Smoothie de tres frutas del bosque
Una dulce delicia con un hermoso tono lavanda que combina fresas, arándanos y frambuesas con yogur de vainilla bajo en grasa.
Ingredientes
- 120 ml de agua
- 75 g de uvas rojas
- 120 ml (½ taza) de yogur natural bajo en grasas o alternativa sin lácteos
- 75 g de fresas congeladas
- 80 g de arándanos congelados
- 70 g de frambuesas congeladas
Preparación
- Introduzca todos los ingredientes en el vaso de la Vitamix en el orden indicado y cierre bien la tapa.
- Encienda la batidora a mínima potencia y aumente la velocidad hasta llegar al máximo.
- Mezcle durante 1 minuto o hasta obtener la textura deseada, dirigiendo los ingredientes hacia las cuchillas con la barra presionadora.
Notas
Si lo desea, puede sustituir el yogurt por cualquier líquido, como leche de soja o de anacardos. Para obtener mejores resultados, deje la fruta congelada a temperatura ambiente 10 minutos antes de comenzar a triturar para que se descongele. Tenga en cuenta que las recetas anteriores pueden no haber utilizado uva roja.
Información nutricional
| Tamaño de la porción | 294 g ( 1 ración) |
| Cantidad por porción | |
| Calorías | 130 |
| Grasas totales | 1,5 g |
| Grasas saturadas | 0,5 g |
| Colesterol | 5 mg |
| Sodio | 60 mg |
| Carbohidratos totales | 26 g |
| Fibra | 4 g |
| Azúcares | 19 g |
| Proteínas | 5 g |
