Après une longue séance d'entraînement, votre corps a besoin de nutriments pour refaire le plein, et rien n'est plus facile ou plus nutritif que de boire un smoothie. Les smoothies sont parfaits, car ils peuvent contenir un grand nombre des nutriments dont vous avez besoin, ils sont rapides à préparer et faciles à digérer.

Si vous souhaitez créer vos propres recettes après vos séances d'entraînement, voici quelques conseils : les protéines non laitières sont plus faciles à digérer, les légumes verts aident à diminuer le taux d'acidité produit suite à une activité physique intense et une variété de fruits et légumes vous procure les glucides dont vous avez besoin. Pour les bonnes matières grasses et des antioxydants supplémentaires, pensez à ajouter une cuillère à soupe de graines de lin ou de chia à votre smoothie. Ajoutez-les dans votre récipient à la fin, au-dessus de tous les autres ingrédients, pour un mélange des plus homogènes.

Ressourcez-vous après vos séances d'entraînement avec l'un de ces copieux smoothies :

  1. Smoothie « Tout-en-un » — Créé à partir de près d'une dizaine de fruits, de légumes et de légumes-feuilles, ce smoothie est une excellente source de glucides, de protéines et de calcium.
  2. Smoothie « Médaille d'or » — Les agrumes et le cantaloup s'allient pour vous offrir une récompense sucrée après un entraînement intensif, mais c'est la dose de poudre de protéine qui fait de lui un médaillé d'or.
  3. Smoothie vert éclatant — Voici le secret de Kimberly Snyder, nutritionniste auprès de nombreuses célébrités, pour rayonner aussi bien à l'intérieur qu'à l'extérieur.
  4. Smoothie « Spécial vitalité » — Se mettre au vert est ultra facile avec ce délicieux mélange sucré de fruits, de légumes et de légumes-feuilles.
  5. Smoothie émeraude — L'ananas et le lait de soja à la vanille procurent une légère saveur d'agrume à ce smoothie vert qui saura satisfaire vos petits creux.
  6. Boisson aux bananes et aux avocats — Sucré et onctueux, ce smoothie est une excellente façon de recycler les bananes trop mûres que vous pourriez avoir dans votre cuisine.
  7. Smoothie vert aux fraises et aux bananes — Le lait d'amande et les bananes se marient dans un smoothie onctueux sans produits laitiers. Optez pour ce parfait petit plaisir matinal !
  8. Smoothie au melon et au concombre — Ce smoothie rafraîchissant présente la combinaison du concombre et du melon dont tout le monde raffole.
  9. Smoothie « Place à la betterave » — La grenade et la betterave sont les vedettes de ce smoothie, accompagnées d'épinards et de persil, deux éléments très nutritifs.
  10. Smoothie aux baies et à la menthe fraîche — Un incroyable smoothie aux baies avec une petite touche de menthe.
  11. Smoothie « Spécial Vitalité » — Combinant un heureux mélange de fruits sucrés et d'épinards frais, cette recette est toute indiquée pour une personne désirant s’initier aux smoothies verts.
  12. Smoothie vert à la poire et au chou frisé — Cet éclatant smoothie vert combine le côté sucré et savoureux des fruits frais à quelques poignées de chou frisé ultra nutritif.
  13. Smoothie aux bananes, aux myrtilles et à l'orange — Les enfants adorent la teinte violette de ce goûter rafraîchissant. Ajoutez de la glace afin de transformer cette boisson en un délicieux sorbet.