Smoothie vert à la poire et au chou frisé
Ce smoothie vert éclatant allie la douceur sucrée des fruits frais à une portion de chou frisé ultra-nutritif.
Ingrédients
- 120 ml d'eau
- 150 g de raisin blanc
- 1 orange (130 g), pelée et coupée en quartiers
- ½ poire Williams (90 g)
- 100 g de banane (1 fruit)
- 60 g de chou frisé
- 260 g de glaçons
Instructions
- Mettre tous les ingrédients dans le récipient Vitamix dans l'ordre indiqué et bien fermer le couvercle.
- Démarrer le mélangeur à sa vitesse la plus basse, puis augmenter rapidement la vitesse jusqu'au maximum.
- Mélanger pendant 45 secondes ou jusqu'à obtention de la consistance désirée, en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients vers les lames.
Remarques
Ce smoothie est une excellente option de petit‑déjeuner diététique. Il regorge de nutriments qui vous procureront de l'énergie toute la matinée.
Informations nutritionnelles
| Taille des portions | 234 g (1 portion) |
| Quantité par portion | |
| Calories | 90 |
| Matière grasse totale | 0 g |
| Gras saturés | 0 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Sodium | 5 mg |
| Total des glucides | 24 g |
| Fibres alimentaires | 3 g |
| Sucres | 16 g |
| Protéines | 1 g |
