Soupe thaïlandaise à la citrouille
Cette soupe à la citrouille sucrée et légèrement épicée est idéale pour un repas automnal ou servie comme entrée pour une occasion spéciale. Garnissez-la de coriandre et de cacahuètes broyées, ainsi que de crème fraîche.
Ingrédients
- ½ petit oignon, pelé (60 g)
- ½ cuillère à soupe de concentré de tomates
- 1 petit potiron (300 g), ou purée de potiron, pelé et coupé en morceaux
- 5 g de gingembre frais (soit 1 tranche d'environ ½ cm)
- 1 gousse d'ail, pelée
- 360 ml de bouillon de légumes
- 120 ml (½ cup) coconut milk
- 120 ml de lait de coco
- ¼ piment vert (80 g) épépiné
- ¼ citron, pelé
- ½ cuillère à café de sel (facultatif)
- 1,25 ml (¼ cuillère à café) de poivre noir moulu
Instructions
- Chauffer une grande casserole à feu moyen. Une fois la casserole chaude, ajouter les oignons et l'ail, puis cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres, environ 5 minutes. Ajouter le concentré de tomate et cuire pendant encore 2 minutes. Ajouter le potiron, le gingembre, le bouillon et le lait de coco. Remuer pour combiner les ingrédients et porter à légère ébullition. Laisser mijoter pendant 10 minutes ou jusqu'à ce que le potiron soit tendre.
- Retirer du feu et laisser tiédir pendant 10 à 15 minutes, puis verser délicatement le mélange dans le récipient du Vitamix ; ajouter le piment et le citron avant de verrouiller le couvercle.
- Démarrer le blender à sa vitesse la plus basse, puis augmenter rapidement l'intensité jusqu'au maximum. Mélanger pendant 3 minutes ou jusqu'à ce qu'une vapeur épaisse s'échappe de l'ouverture du couvercle.
Remarques du chef
Garnissez votre soupe de coriandre hachée, de cacahuètes concassées et de yaourt au lait d'amande avant de servir. Vous préférez une soupe plus épicée, ou plus douce ? Ajoutez-y du piment vert entier ou coupé en tranches selon vos goûts.
Informations nutritionnelles
| Taille des portions | 459 g (1 portion) |
| Quantité par portion | |
| Calories | 360 |
| Matière grasse totale | 17 g |
| Gras saturés | 17 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Sodium | 150 mg |
| Total des glucides | 50 g |
| Fibres alimentaires | 6 g |
| Sucres | 39 g |
| Protéines | 4 g |
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