Smoothie aux trois baies
Les fraises, les myrtilles et les framboises s'harmonisent avec le yaourt à la vanille à faible teneur en matière grasse pour créer un smoothie sucré d'une jolie teinte lavande.
Ingrédients
- 120 ml d'eau
- 75 g de raisin rouge
- 120 ml de yaourt nature allégé ou végétal
- 75 g de fraises surgelées
- 80 g de myrtilles surgelées
- 70 g de framboises surgelées
Instructions
- Mettre tous les ingrédients dans le récipient Vitamix dans l'ordre indiqué et bien fermer le couvercle.
- Démarrer le mélangeur à sa vitesse la plus basse, puis augmenter rapidement la vitesse jusqu'au maximum.
- Mélanger pendant 1 minute ou jusqu'à obtention de la consistance désirée, en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients vers les lames.
Remarques
Vous pouvez remplacer le yogourt par le liquide de votre choix, comme du lait de soja ou de noix de cajou. Pour obtenir de meilleurs résultats, laissez les fruits congelés dégeler pendant 10 minutes à température ambiante avant de mélanger. Remarque : nos anciennes recettes n'utilisent pas toutes du raisin rouge.
Informations nutritionnelles
| Taille des portions | 294 g (1 portion) |
| Quantité par portion | |
| Calories | 130 |
| Matière grasse totale | 1,5 g |
| Gras saturés | 0,5 g |
| Cholestérol | 5 mg |
| Sodium | 60 mg |
| Total des glucides | 26 g |
| Fibres alimentaires | 4 g |
| Sucres | 19 g |
| Protéines | 5 g |
