Bol de smoothie aux mûres et à la betterave

Ce bol de smoothie des plus savoureux est rempli d'antioxydants et de vitamines, tout ce dont vous avez besoin pour bien commencer votre journée ! En prime, les graines de chia apportent aussi une dose de protéines. Décorez-le de vos garnitures préférées.

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Ingrédients

  • 120 ml de yaourt au lait d'amande ou du yaourt de votre choix
  • 290 g de mûres
  • 1 betterave (110 g) cuite
  • 30 g d'épinards frais
  • 120 g de pêches surgelées en tranches
  • 120 g de morceaux de mangues surgelées
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 1 cuillère à soupe de miel (facultatif)

Instructions

  1. Mettre tous les ingrédients dans le récipient Vitamix dans l'ordre indiqué, puis verrouiller le couvercle.
  2. Démarrer le blender à sa vitesse la plus basse, puis augmenter rapidement jusqu'au maximum. Mélanger pendant 45 secondes, en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients vers les lames.
  3. Diviser en portions dans des bols et décorer de vos garnitures préférées. Nous aimons particulièrement ajouter de la noix de coco grillée, des amandes effilées et des mûres fraîches !

Ingrédients

  • 60 ml de yaourt au lait d'amande ou du yaourt de votre choix
  • 145 g de mûres
  • 1/2 betterave (55 g) cuite
  • 15 g d'épinards frais
  • 60 g de pêches surgelées en tranches
  • 60 g de morceaux de mangue surgelée
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 1 ½ cuillère à café de sirop de dattes ou de miel

Instructions

  1. Mettre tous les ingrédients dans le récipient Vitamix dans l'ordre indiqué, puis verrouiller le couvercle.
  2. Démarrer le blender à sa vitesse la plus basse, puis augmenter rapidement la vitesse jusqu'au maximum. Mélanger pendant 45 secondes en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients contre les lames.
  3. Diviser en portions dans des bols et décorer de vos garnitures préférées. Nous aimons particulièrement ajouter de la noix de coco grillée, des amandes effilées et des mûres fraîches !

Ingrédients

  • 60 ml de yaourt au lait d'amande ou du yaourt de votre choix
  • 145 g de mûres
  • 1/2 betterave (55 g) cuite
  • 15 g d'épinards frais
  • 60 g de pêches surgelées en tranches
  • 60 g de mangue surgelée en morceaux
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 1 ½ cuillère à café de sirop de dattes ou de miel

Instructions

  1. Mettre tous les ingrédients dans le récipient Vitamix dans l'ordre indiqué, puis verrouiller le couvercle.
  2. Démarrer le blender à sa vitesse la plus basse, puis augmenter rapidement la vitesse jusqu'au maximum. Mélanger pendant 45 secondes en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients contre les lames.
  3. Diviser en portions dans des bols et décorer de vos garnitures préférées. Nous aimons particulièrement ajouter de la noix de coco grillée, des amandes effilées et des mûres fraîches !

Ingrédients

  • 15 g de mangue surgelée
  • 15 g de pêches surgelées en tranches
  • 5 g d'épinards frais
  • ½ cuillère à soupe de graines de chia
  • ½ cuillère à soupe de miel
  • ½ betterave (30 g) cuite et coupée en dés
  • 40 g de mûres
  • 55 g de yaourt grec nature 0 %

Instructions

  1. Mettre tous les ingrédients dans le récipient Vitamix de 240 ml dans l'ordre indiqué, puis verrouiller la base de lame.
  2. Sélectionner le programme Smoothie et démarrer le blender. Laisser l'appareil fonctionner jusqu'à la fin du programme.
  3. Sélectionner la vitesse 1. Démarrer le blender et passer à sa vitesse la plus élevée. Mélanger pendant 30 secondes, ou jusqu'à obtention de la consistance désirée.
  4. Ajouter vos garnitures préférées. Nous aimons particulièrement ajouter de la noix de coco grillée, des amandes effilées et des mûres fraîches !