Le smoothie ultime
Bonne chance pour rassembler tous ces fruits et ces légumes frais en un seul repas, ailleurs que dans ce smoothie !
Ingrédients
- 120 ml de lait de soja
- 85 g de raisin rouge
- 1 orange de taille moyenne (140 g), pelée et coupée en deux
- 1 pêche de taille moyenne (115 g) coupée en deux et dénoyautée
- 1 tranche (85 g) d'ananas pelée et coupée en deux
- 1 petite carotte (75 g)
- 45 g de brocoli
- 15 g d'épinards frais
- 150 g de fraises surgelées
- ½ banane de taille moyenne surgelée (60 g)
- 130 g de glaçons
Instructions
- Mettre tous les ingrédients dans le récipient Vitamix dans l'ordre indiqué et bien fermer le couvercle.
- Démarrer le blender à sa vitesse la plus basse et augmenter rapidement l'intensité jusqu'au maximum. Mélanger 50 secondes, en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients vers les lames.
Informations nutritionnelles
| Taille des portions | 329 g (1 portion) |
| Quantité par portion | |
| Calories | 140 |
| Matière grasse totale | 1 g |
| Gras saturés | 0 g |
| Sodium | 45 mg |
| Total des glucides | 31 g |
| Fibres alimentaires | 4 g |
| Sucres | 21 g |
| Protéines | 4 g |
