Bol de smoothie glacé
Décorez ce bol de smoothie fruité d'un sirop de framboise et de granola pour un petit déjeuner copieux ou un en-cas sucré.
Bol de smoothie
Ingrédients
- 180 ml de lait de noix de cajou
- 100 ml d'eau
- 60 g de chou frisé
- ½ papaye pelée, épépinée et tranchée
- 2 bananes surgelées, pelées, coupées en deux
- ½ avocat, dénoyauté et épluché
- 3 pomme de taille moyenne (450 g), épépinée et coupée en dés
Instructions
- Mettre tous les ingrédients dans le récipient dans l'ordre indiqué, puis verrouiller le couvercle.
- Tourner le cadran sur 1, puis augmenter l'intensité graduellement jusqu'à la vitesse 8.
- Mélanger pendant 1 minute ou jusqu'à obtenir une consistance lisse. Diviser en portions dans des bols.
Sirop de framboise
Ingrédients
- 30 g (¼ tasse) de framboises
- 1 cuillère à café de sirop de datte
Instructions
- Mettre tous les ingrédients dans le récipient dans l'ordre indiqué, puis verrouiller la base de la lame.
- Tourner le cadran sur 1 et augmenter l'intensité jusqu'à la vitesse 2. Mélanger pendant 20 secondes, en laissant une certaine texture.
Remarques
Pour servir, verser le sirop de framboise sur le bol de smoothie, puis garnir de granola et de yaourt.
Informations nutritionnelles
| Taille des portions | 430 ml |
| Quantité par portion | |
| Calories | 230 |
| Matière grasse totale | 7 |
| Gras saturés | 1 |
| Cholestérol | 0 |
| Sodium | 85 |
| Total des glucides | 47 |
| Fibres alimentaires | 9 |
| Sucres | 24 |
| Protéines | 3 |
