Dopo un lungo allenamento, il corpo ha bisogno di nutrirsi e reintegrare le sostanze che ha perso e non c'è niente di più pratico e nutriente di uno smoothie su misura. Gli smoothie sono perfetti perché permettono di riunire le corrette sostanze nutritive in grandi quantità in una bibita veloce da preparare e facile da digerire.

Se vuoi creare le tue ricette personali, ricordati che le proteine non derivate dai latticini sono più digeribili, che le verdure aiutano a ridurre l'acidità prodotta da un intenso sforzo fisico e che frutta e verdura insieme forniscono tutti i carboidrati che ti servono. Prova ad aggiungere un cucchiaio di semi di lino o chia al tuo smoothie per aggiungere grassi sani e una dose extra di antiossidanti. Per ottenere un frullato più omogeneo, aggiungi questi semi nella caraffa per ultimi, sopra a tutti gli altri ingredienti.

Premia te stesso, reintegra le sostanze che hai perso durante l'allenamento e saziati con uno di questi smoothie:

  1. Smoothie di tutto e di più: con tantissimi tipi di frutta, ortaggi e verdura a foglia, questo smoothie è ricco di carboidrati, proteine e calcio.
  2. Smoothie medaglia d'oro: agrumi e melone sono perfetti per un dolce premio dopo un allenamento intenso, ma con una cucchiaiata di proteine in polvere vincerai la medaglia d'oro.
  3. Smoothie verde brillante - Il segreto della nutrizionista delle star Kimberly Snyder per essere belli dentro e fuori.
  4. Smoothie tutto verde: sarà facile optare per le verdure con questa combinazione dolce e deliziosa di frutta, ortaggi e verdure in foglia.
  5. Smoothie verde smeraldo: mela e latte di soia alla vaniglia donano a questo smoothie verdissimo tutta la sua leggerezza e il suo sapore di agrumi, per saziarti perfettamente.
  6. Bibita alla banana e avocado - Dolce e cremoso, questo smoothie è un'ottima maniera per utilizzare le banane avanzate.
  7. Smoothie verde alla banana e lampone - Latte di mandorla e banana rendono cremoso questo smoothie senza aggiunta di latticini. Frulla gli ingredienti per una prelibatezza da servire a colazione.
  8. Smoothie con melone e cetriolo: questo smoothie rinfrescante esalta la nota combinazione di cetriolo e melone.
  9. Smoothie danza della barbabietola: melagrana e barbabietola sono i protagonisti di questo smoothie, che contiene anche spinaci e prezzemolo, dall'alto potere nutritivo
  10. Smoothie fresco alla menta e frutti di bosco: uno smoothie pieno di vita con frutti di bosco e un tocco di menta.
  11. Smoothie verde di iniziazione: una fantastica combinazione di frutta dolce e spinaci freschi, è il punto di partenza per chi ha poca dimestichezza con gli smoothie verdi.
  12. Smoothie verde con cavolo riccio e pere: questo smoothie verde brillante unisce l'irresistibile dolcezza della frutta fresca alla ricchezza delle sostanze nutritive del cavolo.
  13. Smoothie alla banana, mirtillo e arancia: ai bambini non sfuggirà il delizioso colore violetto di questa merenda rinfrescante! Se ne vuoi fare un originale sorbetto, basterà aggiungere un po' di ghiaccio.