長時間運動した後は、体から失われた栄養分を補給する必要がありますが、失われた栄養分を詰め込んだスムージーほど便利で栄養価の高いものは他にありません。スムージーは、必要な栄養分を含む大量の材料を手早くドリンクにすることができ、しかも消化しやすいため最適な栄養補給剤といえます。

If you’d like to create your own post-workout recipes, keep in mind that non-dairy protein is more easily digested, greens help reduce the acidity produced by intense exercise, and a variety of fruits and vegetables provide needed carbohydrates. Try adding a tablespoon of flax seed or chia to your smoothie to add healthy fat and additional antioxidants. Add these seeds to the container last, on top of all other ingredients, for the most thorough blend.

運動の後は、自分へのご褒美に満足感のあるスムージーで栄養補給をしましょう:

  1. オールミックススムージー—12種類近くもの果物、野菜、葉物野菜がぎっしり詰まったこのスムージーには、炭水化物、タンパク質、カルシウムが豊富に含まれています。
  2. ゴールドメダルスムージー—柑橘系の果物とカンタロープメロンで作る、激しい運動の後に摂りたい甘いスムージー。プロテインパウダーをひとすくい加えて、ゴールドメダリスト級の一杯に。
  3. グローインググリーンスムージー—著名な栄養士であるキンバリー・スナイダーの完璧な美の秘密。
  4. オールグリーンスムージー—果物、野菜、葉物野菜のコンビネーションが奏でる甘くて美味しいこのスムージーなら、野菜を手軽に摂ることができます。
  5. エメラルドスムージー—パイナップルとバニラヨーグルトが軽やかな柑橘の風味を添えるグリーンスムージー。満足感たっぷりの美味しさです。
  6. バナナとアボカドのドリンク—甘くてクリーミーなこのスムージーは、キッチンにあるバナナを使い切る素晴らしいレシピです。
  7. バナナとラズベリーのグリーンスムージー—アーモンドミルクとバナナでクリーミーに仕立てたスムージー。乳製品は必要ありません。理想的な朝食にふさわしい1杯です。
  8. キュウリとメロンのスムージー—人気の組み合わせ「キュウリとメロン」を使った爽やかなスムージー。
  9. ビーツ香るスムージー—ザクロとビーツが色鮮やかなこのスムージーには、栄養価の高いほうれん草とパセリも入っています。
  10. Freshly Minted Berry Smoothie—A vibrant berry smoothie with a hint of mint.
  11. ゴーインググリーンスムージー—甘い果物と新鮮なほうれん草の見事なブレンド。グリーンスムージーが初めての方にもぴったりのレシピです。
  12. ケールと洋梨のグリーンスムージー:色鮮やかなこのグリーンスムージーには、新鮮な果物の美味しい甘さの中に、栄養がぎっしり詰まったケールが1カップ入っています。
  13. Banana Blueberry Orange Smoothie—Kids love the delightful purplish color of this refreshing snack! Just add ice to turn it into a delicious sorbet.