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オールグリーンスムージーボウル

アボカドが絹のように滑らかな食感を生み出すスムージーボウル。生のベリー、ナッツ、種子をトッピングしてお召し上がりください。

オールグリーンスムージーボウル

食材

  • ココナッツウォーター 240ml(1カップ)
  • アボカド 135g(中1個)種を除き、皮をむく
  • ほうれん草 60g(2カップ)
  • ヘンプシード 大さじ2、お好みで
  • 冷凍マンゴー 300g(2カップ)
  • 冷凍ブルーベリー 175g(2カップ)
  • ココナッツシュレッド 20g(大さじ2)トッピング用

作り方

  1. ココナッツウォーター、アボカド、ほうれん草、ヘンプシード、冷凍マンゴーを記載されている順にVitamixコンテナに入れ、蓋をしっかり閉めます。
  2. 速度1を選択します。
  3. ブレンダーのスイッチを入れ、ゆっくりと最高速度まで上げます。
  4. 1分間ブレンドし、必要に応じてタンパーを使って材料をブレードに集めます。
  5. 器に分け入れ、ブルーベリーとココナッツフレークをトッピングします。

メモ:

ココナッツウォーターの代わりにプレーンケフィア、アーモンドミルクなどを使用してもおいしくお召し上がりいただけます。2.0Lコンテナを使うと、このレシピを簡単に倍量で作ることができます。

一定時間操作されなかったため、セッションがタイムアウトになりました。

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