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オールグリーンスムージーボウル

アボカドが絹のように滑らかな食感を生み出すスムージーボウル。生のベリー、ナッツ、種子をトッピングしてお召し上がりください。

食材

  • ココナッツウォーター 120ml(1/2カップ)
  • アボカド 1/2個(種を除き、皮をむく)
  • 30 g (1 cup) spinach
  • ヘンプシード 大さじ1
  • 冷凍マンゴー 150g(1カップ)
  • ブルーベリー 大さじ2
  • ココナッツフレーク(無糖)大さじ2

作り方

  1. ココナッツウォーター、アボカド、ほうれん草、ヘンプシード、マンゴーを記載されている順にVitamixコンテナに入れ、蓋をしっかり閉めます。
  2. 速度1を選択します。
  3. ブレンダーのスイッチを入れ、ゆっくりと最高速度まで上げます。
  4. タンパーを使って材料をブレードに集めながら、1分間ブレンドします。
  5. ブルーベリーとココナッツフレークをトッピングします。

メモ:

食べ応えがあり栄養価の高い、朝食に最適なこの一皿には、良質の脂肪と繊維が豊富に含まれています!

一定時間操作されなかったため、セッションがタイムアウトになりました。

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