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ケフィアのオールグリーンスムージーボウル

手早くできてヘルシーなスムージーボウル。ケフィア、アボカド、ほうれん草でいっそうクリーミーに仕立てました。

All Green Smoothie Bowl w Kefir 470x449.jpg

食材

  • プレーンケフィア 240ml(1カップ)
  • アボカド 1個(半分に切り、種を除いて皮をむく)
  • ほうれん草 60g(2カップ)
  • ヘンプシード 大さじ2
  • 冷凍マンゴー 300g(2カップ)
  • 40 g (2 cups) blueberries, for garnish
  • ココナッツフレーク(無糖)20g(1/4カップ)

作り方

  1. ケフィア、アボカド、ほうれん草、ヘンプシード、冷凍マンゴーを記載されている順にVitamixコンテナに入れ、蓋をしっかり閉めます。
  2. 速度1を選択します。
  3. マシンのスイッチを入れ、ゆっくりと速度を10まで上げ最高速度にします。
  4. 1分間ブレンドし、必要に応じてタンパーを使って材料をブレードに集めます。
  5. 器に分け入れ、ブルーベリーとココナッツフレークをトッピングします。

一定時間操作されなかったため、セッションがタイムアウトになりました。

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