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ココナッツとクコの実のスムージー

ヘンプシードとチアシードがこのスムージーのとろみを出し、栄養価も高めてくれます。

ココナッツとクコの実のスムージー

食材

  • 240 ml (1 cup) coconut milk
  • バナナ 120g(1本)皮をむき、さいの目切りにする
  • ほうれん草 30g(1カップ)
  • クコの実 大さじ3
  • チアシード 大さじ1
  • ヘンプシード 小さじ1
  • ½ teaspoon vanilla extract
  • 冷凍ミックスベリー 140g(1カップ)

作り方

  1. すべての材料を記載されている順にVitamixコンテナに入れ、蓋をしっかり閉めます。
  2. 速度1を選択します。
  3. マシンのスイッチを入れ、最高速度まで上げます。
  4. 1分間ブレンドします。

メモ:

スムージーにシードを加えることで、食物繊維、脂質、タンパク質を足すことができます。ココナッツミルクの代わりに、Vitamixで作った自家製ナッツミルクをお使いいただくこともできます。

一定時間操作されなかったため、セッションがタイムアウトになりました。

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