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ココナッツとクコの実のスムージー

ヘンプシードとチアシードがこのスムージーのとろみを出し、栄養価も高めてくれます。

食材

  • ココナッツミルク 240ml(1カップ)
  • バナナ 1本(皮をむき、半分に切る)
  • 30 g (1 cup) spinach
  • 3 Tablespoons dried goji berries
  • チアシード 大さじ1
  • ヘンプシード 小さじ1
  • ½ teaspoon vanilla extract
  • 冷凍ミックスベリー 140g(1カップ)

作り方

  1. すべての材料を記載されている順にVitamixコンテナに入れ、蓋をしっかり閉めます。
  2. 速度1を選択します。
  3. マシンのスイッチを入れ、ゆっくりと速度10まで上げ最高速度にします。
  4. 45秒間、またはお好みのとろみ具合になるまでブレンドします。

メモ:

スムージーにシードを加えることで、食物繊維、脂質、タンパク質を足すことができます。

一定時間操作されなかったため、セッションがタイムアウトになりました。

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