コンテンツにスキップ

ココナッツとクコの実のスムージー

ヘンプシードとチアシードがこのスムージーのとろみを出し、栄養価も高めてくれます。

ココナッツとクコの実のスムージー

食材

  • ココナッツミルク 480ml(2カップ)
  • バナナ 240g(小2本)皮をむく
  • 新鮮なほうれん草 60g(2カップ)
  • クコの実 40g(大さじ6)
  • チアシード 20g(大さじ2)
  • ヘンプシード 小さじ2
  • バニラエッセンス 小さじ1
  • 冷凍ミックスベリー 280g(2カップ)

作り方

  1. すべての材料を記載されている順にVitamixコンテナに入れ、蓋をしっかり閉めます。
  2. 最低速度を選択してブレンダーのスイッチを入れ、すぐに最高速度まで上げます。
  3. タンパーを使って材料をブレードに集めながら、1分間またはお好みの滑らかさになるまでブレンドします。

シェフの一言

スムージーにシードを加えることで、食物繊維、脂質、タンパク質を足すことができます。ココナッツミルクの代わりに、Vitamixで作った自家製ナッツミルクをお使いいただくこともできます。

一定時間操作されなかったため、セッションがタイムアウトになりました。

ページの再読み込み