4種のフルーツスムージー
新鮮なオレンジ、パイナップル、バナナ、イチゴをブレンドした、爽やかな天然果汁100%ドリンク。
食材
- 水 120ml（1/2カップ）
- オレンジ 140g（中1個）皮をむき、半分に切る
- パイナップル 1個（皮をむき、半分に切る）
- バナナ 60g（小½本）皮をむく
- イチゴ 90g（大6個）
- デーツシロップまたは蜂蜜 大さじ2（お好みで）
- 氷 130g（1カップ）
作り方
- すべての材料を記載されている順にVitamixコンテナに入れ、蓋をしっかり閉めます。
- 最低速度を選択してブレンダーのスイッチを入れ、すぐに最高速度まで上げます。
- タンパーを使って材料をブレードに集めながら、30秒間またはお好みの滑らかさになるまでブレンドします。
メモ:
2.0Lコンテナを使うと、このレシピを簡単に3倍の量で作ることができるので、家族全員で楽しんだり、冷蔵庫で保存するのに最適です。
栄養成分表示
| 一人分 | 328g（1人分） |
| 一人分当たりの含有量 | |
| カロリー | 150 |
| 飽和脂肪 | 0g |
| ナトリウム | 15mg |
| 総炭水化物 | 36g |
| 食物繊維 | 3g |
| 糖質 | 29g |
| タンパク質 | 1g |
