4種のフルーツスムージー
新鮮なオレンジ、パイナップル、バナナ、イチゴをブレンドした、爽やかな天然果汁100%ドリンク。
食材
- 水 120ml(1/2カップ)
- オレンジ 140g(中1個)皮をむき、半分に切る
- パイナップル 1個(皮をむき、半分に切る)
- バナナ 60g(小½本)皮をむく
- イチゴ 90g(大6個)
- デーツシロップまたは蜂蜜 大さじ2(お好みで)
- 氷 130g(1カップ)
作り方
- すべての材料を記載されている順にVitamixコンテナに入れ、蓋をしっかり閉めます。
- 最低速度を選択してブレンダーのスイッチを入れ、すぐに最高速度まで上げます。
- タンパーを使って材料をブレードに集めながら、30秒間またはお好みの滑らかさになるまでブレンドします。
メモ:
2.0Lコンテナを使うと、このレシピを簡単に3倍の量で作ることができるので、家族全員で楽しんだり、冷蔵庫で保存するのに最適です。
栄養成分表示
一人分 | 328g(1人分) |
一人分当たりの含有量 | |
カロリー | 150 |
飽和脂肪 | 0g |
ナトリウム | 15mg |
総炭水化物 | 36g |
食物繊維 | 3g |
糖質 | 29g |
タンパク質 | 1g |