ガーデンフレッシュカクテル
爽やかなトマトジュース。ヘルシーで簡単に持ち運べるドリンクとして、また、運動後の疲労回復にお召し上がりください。
食材
- トマト 180g（1カップ）さいの目切りにする
- 新鮮なほうれん草 15g（1/2カップ）
- 人参 30g（1/4カップ）半分に切る
- 中玉ねぎ 大さじ1（皮をむき、さいの目切りにする）
- パセリ（枝ごと）1本
- 赤ピーマン 35g（1/4カップ）ヘタと種を取り、さいの目切りにする
- ウスターソース 小さじ1/2
- ホットソース 小さじ1/8
- 塩 1つまみ
- 氷 130g（1カップ）
作り方
- すべての材料を記載されている順にVitamixコンテナに入れ、蓋をしっかり閉めます。
- 速度1を選択します。
- マシンのスイッチを入れ、ゆっくりと最高速度まで上げます。
- タンパーを使って材料をブレードに集めながら、1分間またはお好みの滑らかさになるまでブレンドします。
栄養成分表示
| 一人分 | 240ml（1カップ） |
| 一人分当たりの含有量 | |
| カロリー | 38 |
| 総脂肪 | 0g |
| 飽和脂肪 | 0g |
| コレステロール | 0mg |
| ナトリウム | 21mg |
| 総炭水化物 | 7g |
| 食物繊維 | 2g |
| 糖質 | 4g |
| タンパク質 | 1g |
