緑茶のフルーツフリーズ
食後のお茶とデザートを組み合わせ、色鮮やかで爽やかな一杯に仕上げました。
食材
- 冷凍イチゴ 75g（1/2カップ）
- 冷凍パイナップル 150g（1カップ）
- 冷凍クランベリー 50g（1/2カップ）
- 冷凍バナナ ½本（皮をむき、半分に切る）
- 蜂蜜または他の甘味料 大さじ2（お好みで）
- プレーンまたはバニラヨーグルト 60g（1/4カップ）
- 淹れた緑茶 120ml（1/2カップ）冷やしておく
作り方
- すべての材料を記載されている順にVitamixコンテナに入れ、蓋をしっかり閉めます。
- 速度1を選択します。
- マシンのスイッチを入れ、ゆっくりと速度10まで上げ最高速度にします。
- タンパーを使って材料をブレードに集めます。
- 45秒間または滑らかになるまでブレンドします。
栄養成分表示
| 一人分 | 124ml（0.5カップ） |
| 一人分当たりの含有量 | |
| カロリー | 80 |
| 総脂肪 | 0g |
| 飽和脂肪 | 0g |
| コレステロール | 0mg |
| ナトリウム | 10mg |
| 総炭水化物 | 19g |
| 食物繊維 | 2g |
| 糖質 | 14g |
| タンパク質 | 1g |
