緑茶のフルーツフリーズ
食後のお茶とデザートを組み合わせ、色鮮やかで爽やかな一杯に仕上げました。
食材
- 冷凍イチゴ 75g(1/2カップ)
- 冷凍パイナップル 150g(1カップ)
- 冷凍クランベリー 50g(1/2カップ)
- 冷凍バナナ ½本(皮をむき、半分に切る)
- 蜂蜜または他の甘味料 大さじ2(お好みで)
- プレーンまたはバニラヨーグルト 60g(1/4カップ)
- 緑茶 120ml(1/2カップ)冷やしておく
作り方
- すべての材料を記載されている順にVitamixコンテナに入れ、蓋をしっかり閉めます。
- 速度1を選択します。
- マシンのスイッチを入れ、ゆっくりと速度10まで上げ最高速度にします。
- タンパーを使って材料をブレードに集めます。
- 45秒間または滑らかになるまでブレンドします。
栄養成分表示
一人分 | 124ml(0.5カップ) |
一人分当たりの含有量 | |
カロリー | 80 |
総脂肪 | 0g |
飽和脂肪 | 0g |
コレステロール | 0mg |
ナトリウム | 10mg |
総炭水化物 | 19g |
食物繊維 | 2g |
糖質 | 14g |
タンパク質 | 1g |