コンテンツにスキップ

ケールとリンゴのスムージーボウル

ボウルに入ったこの爽やかでヘルシーなスムージーをお試しください。生のベリー類、ナッツ、ココナッツフレーク、またはお好みの食材をトッピングしましょう。

ケールとリンゴのスムージー

食材

  • バニラ豆乳ヨーグルトまたは低脂肪バニラヨーグルト 120g(1/2カップ)
  • 緑色のブドウ 75g(1/2カップ)
  • オレンジ 65g(中1/2個)皮をむく
  • リンゴ 90g(中1/2個)芯を取り除く
  • ケール 30g(1カップ)
  • 2 Tablespoons chia seeds
  • 冷凍バナナ(皮なし)100g(小1本)半分に切る

作り方

  1. すべての材料を記載されている順にVitamixコンテナに入れ、蓋をしっかり閉めます。
  2. 最低速度を選択してブレンダーのスイッチを入れ、すぐに最高速度まで上げます。
  3. 50秒間ブレンドし、タンパーを使って材料をブレードに集めます。
  4. 2つの器に分け入れ、アーモンドスライス、ココナッツフレーク、ラズベリーをトッピングします。

シェフの一言

伝統的なスムージーをアレンジした一品。健康的な食材をお好みでトッピングし、スプーンでお召し上がりください。朝食に変化と彩りを与える、簡単で美味しいこのスムージーからは、一日に必要な食物繊維の30%を摂ることができます。

一定時間操作されなかったため、セッションがタイムアウトになりました。

ページの再読み込み