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ケールとリンゴのスムージーボウル

ボウルの中の爽やかでヘルシーなスムージー。生のベリー類、ナッツ、ココナッツフレーク、またはお好みの食材をトッピングしてお召し上がりください。

ケールとリンゴのスムージー

食材

  • 低脂肪プレーンヨーグルトまたは代用の非乳製品 120ml(1/2カップ)
  • 緑色のブドウ 85g(1/2カップ)
  • オレンジ 65g(1/2個)皮をむき、半分に切る
  • リンゴ 90g(1/2個)種を取り、4等分にする
  • ケール 30g(1カップ)
  • 2 Tablespoons chia seeds
  • 皮をむいた冷凍バナナ 100g(1本)
  • アーモンド 大さじ2。スライスする
  • ラズベリー 60g(1/2カップ)

作り方

  1. すべての材料を記載されている順にVitamixコンテナに入れ、蓋をしっかり閉めます。
  2. 最低速度を選択してブレンダーのスイッチを入れ、すぐに最高速度まで上げます。
  3. 50秒間ブレンドし、タンパーを使って材料をブレードに集めます。
  4. 2つの器に分け入れ、アーモンドスライス、ココナッツフレーク、ラズベリーをトッピングします。

メモ:

伝統的なスムージーをアレンジした一品。健康的な食材をお好みでトッピングし、スプーンでお召し上がりください。朝食に変化と彩りを与える、簡単で美味しいこのスムージーからは、一日に必要な食物繊維の30%を摂ることができます。

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