洋梨とマンゴーとアボカドの離乳食
洋梨、マンゴー、クリーミーなアボカドをブレンドしたフルーティーなピューレ。
食材
- 1 pear, seeded, quartered, steamed
- マンゴー 1個(皮をむき、さいの目切りにする)
- アボカド 1個(半分に切り、種を除いて皮をむく)
作り方
- すべての材料を記載されている順にVitamixコンテナに入れ、蓋をしっかり閉めます。
- 速度1を選択します。
- マシンのスイッチを入れ、ゆっくりと速度10まで上げ最高速度にします。
- 1分間ブレンドします。
メモ:
アボカドは赤ちゃんの離乳食として最適です。脂肪分を多く含むので満腹感が持続するうえ、栄養が豊富で、下ごしらえの手間もかかりません。半分に切って種を取り、果肉をすくってすりつぶすだけです。
栄養成分表示
一人分 | 120 ml (½ cup) |
一人分当たりの含有量 | |
カロリー | 110 |
総脂肪 | 4.5g |
飽和脂肪 | 0.5g |
コレステロール | 0mg |
ナトリウム | 0mg |
総炭水化物 | 19g |
食物繊維 | 4g |
糖質 | 13g |
タンパク質 | 1g |