ストロベリーバナナシェイク
果物を丸ごと使ったこのシェイクは、濃厚なイチゴとバナナの風味が詰まった、手早く作れる爽やかなスナックです。
食材
- 230 g (1 cup) vanilla nonfat frozen yogurt
- 冷凍イチゴ 140g（1カップ）
- バナナ 1本（皮をむき、半分に切る）
- ミルク 180ml（3/4カップ）
- グラニュー糖 大さじ1
- 30 g (¼ cup) ice cubes
作り方
- すべての材料を記載されている順にVitamixコンテナに入れ、蓋をしっかり閉めます。
- 速度1を選択します。
- マシンのスイッチを入れ、ゆっくりと最高速度まで上げます。
- 1分間、またはお好みの滑らかさになるまでブレンドします。
メモ:
無脂肪バニラフローズンヨーグルトの代わりに、ストロベリーフローズンヨーグルトまたはアイスクリームを使う方法もあります。非乳製品のシェイクにするには、豆乳と豆乳アイスクリームをお使いください。
栄養成分表示
| 一人分 | 240ml（1カップ） |
| 一人分当たりの含有量 | |
| カロリー | 134 |
| 総脂肪 | 1g |
| 飽和脂肪 | 1g |
| コレステロール | 6mg |
| ナトリウム | 55mg |
| 総炭水化物 | 31g |
| 食物繊維 | 4g |
| 糖質 | 19g |
| タンパク質 | 4g |
