ストロベリーバナナシェイク
果物を丸ごと使ったこのシェイクは、濃厚なイチゴとバナナの風味が詰まった、手早く作れる爽やかなスナックです。
食材
- 無脂肪バニラフローズンヨーグルト 230g(1カップ)
- 冷凍イチゴ 140g(1カップ)
- バナナ 2本(皮をむき、半分に切る)
- ミルク 180ml(3/4カップ)
- グラニュー糖 大さじ1
- 氷 30g(1/4カップ)
作り方
- すべての材料を記載されている順にVitamixコンテナに入れ、蓋をしっかり閉めます。
- 速度1を選択します。
- マシンのスイッチを入れ、ゆっくりと最高速度まで上げます。
- 1分間、またはお好みの滑らかさになるまでブレンドします。
メモ:
無脂肪バニラフローズンヨーグルトの代わりに、ストロベリーフローズンヨーグルトまたはアイスクリームを使う方法もあります。非乳製品のシェイクにするには、豆乳と豆乳アイスクリームをお使いください。
栄養成分表示
一人分 | 240ml(1カップ) |
一人分当たりの含有量 | |
カロリー | 134 |
総脂肪 | 1g |
飽和脂肪 | 1g |
コレステロール | 6mg |
ナトリウム | 55mg |
総炭水化物 | 31g |
食物繊維 | 4g |
糖質 | 19g |
タンパク質 | 4g |