モーニングコールスムージー
ケールとほうれん草がタッグを組んだスムージー。栄養満点で元気が出る1杯です。
食材
- 青リンゴ 1/2個（種と芯を取り除く）
- ライム 1/2個（皮をむき、半分に切る）
- 生の根生姜 小さじ1
- キュウリ 1/2本（皮をむき、さいの目切りにする）
- バートレット梨 1/4個（種を取り、半分に切る）
- ポーポー 70g（1/2カップ）
- ココナッツウォーター 360ml（1と1/2カップ）
- ケールの葉 1枚
- ほうれん草 15g（1/2カップ）
- 蜂蜜
作り方
- すべての材料を記載されている順にVitamixコンテナに入れ、蓋をしっかり閉めます。
- 速度1を選択します。
- マシンのスイッチを入れ、ゆっくりと速度10まで上げ最高速度にします。
- 1分間ブレンドします。
メモ:
Add 1 tsp chia, hemp, or flax seed oil for a blast of omega-3, calcium and protein - making an even silkier version of this smoothie. Kale has more antioxidants than any other veggie, and is a good source of iron and folate. The paw paw is a great digestive and is full of Vitamix A for healthy skin and immune system. Coconut water is super hydrating and aids in weight loss.
栄養成分表示
| 一人分 | 1杯 |
| 一人分当たりの含有量 | |
| カロリー | 110 |
| 総脂肪 | 1 |
| 飽和脂肪 | 0 |
| コレステロール | 0 |
| ナトリウム | 220 |
| 総炭水化物 | 26 |
| 食物繊維 | 6 |
| 糖質 | 15 |
| タンパク質 | 3 |
