モーニングコールスムージー
ケールとほうれん草がタッグを組んだスムージー。栄養満点で元気が出る1杯です。
食材
- 青リンゴ80 g(1/2個)種を取り、4等分にする
- ライム1/2個(皮をむく)
- 生の根生姜 5g(1切れ)約5mmにスライスする
- キュウリ 80g(1/2本)皮をむき、半分に切る
- バートレット梨 45 g(1/4個)種を取り、半分に切る
- ポーポー 70g(2切れ)
- ココナッツウォーター 360ml(1と1/2カップ)
- ケール 60g(2カップ)茎を取ってみじん切りにする
- ほうれん草 15g(1/2カップ)
作り方
- すべての材料を記載されている順にVitamixコンテナに入れ、蓋をしっかり閉めます。
- 最低速度を選択してブレンダーのスイッチを入れ、すぐに最高速度まで上げます。
- タンパーを使って材料をブレードに集めながら、1分間またはお好みの滑らかさになるまでブレンドします。
メモ:
チアシード、ヘンプシード、亜麻仁油などを小さじ1杯加えると、ミネラルが増します。また、よりなめらかなスムージーになります。
栄養成分表示
一人分 | 386g(1人分) |
一人分当たりの含有量 | |
カロリー | 110 |
総脂肪 | 1g |
ナトリウム | 220mg |
総炭水化物 | 26g |
食物繊維 | 7g |
糖質 | 16g |
タンパク質 | 4g |