モーニングコールスムージー
ケールとほうれん草がタッグを組んだスムージー。栄養満点で元気が出る1杯です。
食材
- 青リンゴ80 g（1/2個）種を取り、4等分にする
- ライム1/2個（皮をむく）
- 生の根生姜 5g（1切れ）約5mmにスライスする
- キュウリ 80g（1/2本）皮をむき、半分に切る
- バートレット梨 45 g（1/4個）種を取り、半分に切る
- ポーポー 70g（2切れ）
- ココナッツウォーター 360ml（1と1/2カップ）
- ケール 60g（2カップ）茎を取ってみじん切りにする
- ほうれん草 15g（1/2カップ）
作り方
- すべての材料を記載されている順にVitamixコンテナに入れ、蓋をしっかり閉めます。
- 最低速度を選択してブレンダーのスイッチを入れ、すぐに最高速度まで上げます。
- タンパーを使って材料をブレードに集めながら、1分間またはお好みの滑らかさになるまでブレンドします。
メモ:
チアシード、ヘンプシード、亜麻仁油などを小さじ1杯加えると、ミネラルが増します。また、よりなめらかなスムージーになります。
栄養成分表示
| 一人分 | 386g（1人分） |
| 一人分当たりの含有量 | |
| カロリー | 110 |
| 総脂肪 | 1g |
| ナトリウム | 220mg |
| 総炭水化物 | 26g |
| 食物繊維 | 7g |
| 糖質 | 16g |
| タンパク質 | 4g |
