アップルパイスムージー
生のリンゴ、ヨーグルト、アップルパイスパイスで作る低カロリーの贅沢スムージー。シナモンを散らしてお召し上がりください。
アップルパイスパイス
食材
- シナモンパウダー 小さじ1
- ナツメグパウダー 小さじ1
- 粉末生姜 小さじ2
- カルダモンパウダー 小さじ1/2
作り方
- アップルパイスパイスを作ります。すべての材料を記載されている順にVitamixコンテナに入れ、よく混ざるまでブレンドします。小型の密閉容器で保存します。
アップルパイスムージー
食材
- リンゴ 1と1/2個（種と芯を取り、4等分にする）
- 180 ml (¾ cup) low fat vanilla yogurt
- ブラウンシュガー 大さじ1
- アップルパイスパイス 小さじ1/2
- 氷 130g（1カップ）
作り方
- すべての材料を記載されている順にVitamixコンテナに入れ、蓋をしっかり閉めます。
- 速度1を選択します。
- マシンのスイッチを入れ、ゆっくりと速度10まで上げ最高速度にします。
- 1分間、またはお好みの滑らかさになるまでブレンドします。
栄養成分表示
| 一人分 | 240ml（1カップ） |
| 一人分当たりの含有量 | |
| カロリー | 114 |
| 総脂肪 | 1 |
| 飽和脂肪 | 0 |
| コレステロール | 3 |
| ナトリウム | 40 |
| 総炭水化物 | 25 |
| 食物繊維 | 2 |
| 糖質 | 22 |
| タンパク質 | 1 |
