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ブラックベリーとビーツのスムージーボウル

抗酸化物質とビタミンがたっぷり入った、風味豊かなこのスムージーボウルには、一日の始まりに必要な栄養素がすべて詰まっています。チアシードでタンパク質も補いました。お好みのトッピングを添えてお召し上がりください。

Blackberry Beet Smoothie Bowl 470 x440.jpg

食材

  • アーモンドヨーグルトまたはお好みのヨーグルト 120ml(1/2カップ)
  • ブラックベリー 290g(2カップ)
  • ビーツ 110g(1個)茹でる
  • 新鮮なほうれん草 30g(1カップ)
  • 冷凍桃のスライス 120g(1カップ)
  • 冷凍マンゴー 120g(1カップ)ぶつ切り
  • 2 Tablespoons chia seeds
  • 蜂蜜 大さじ1(お好みで)

作り方

  1. すべての材料を記載されている順にVitamixコンテナに入れ、蓋をしっかり閉めます。
  2. 最低速度を選択してブレンダーのスイッチを入れ、すぐに最高速度まで上げます。45秒間ブレンドし、タンパーを使って材料をブレードに集めます。
  3. 器に注ぎ分け、お好みのトッピングを添えてお召し上がりください。このスムージーボウルのトッピングには、ローストココナッツ、薄切りアーモンド、新鮮なブラックベリーがおすすめです!

一定時間操作されなかったため、セッションがタイムアウトになりました。

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