ブラックベリーとビーツのスムージーボウル

抗酸化物質とビタミンがたっぷり入った、風味豊かなこのスムージーボウルには、一日の始まりに必要な栄養素がすべて詰まっています。チアシードでタンパク質も補いました。お好みのトッピングを添えてお召し上がりください。

Blackberry Beet Smoothie Bowl 470 x440.jpg

食材

  • アーモンドヨーグルトまたはお好みのヨーグルト 120ml(1/2カップ)
  • ブラックベリー 290g(2カップ)
  • ビーツ 110g(1個)茹でる
  • 新鮮なほうれん草 30g(1カップ)
  • 冷凍桃のスライス 120g(1カップ)
  • 冷凍カットマンゴー 120g(1カップ)
  • チアシード 大さじ2
  • 蜂蜜 大さじ1(お好みで)

作り方

  1. すべての材料を記載されている順にVitamixコンテナに入れ、蓋をしっかり閉めます。
  2. 最低速度を選択してブレンダーのスイッチを入れ、すぐに最高速度まで上げます。タンパーを使って材料をブレードに集めながら、45秒間ブレンドします。
  3. 器に注ぎ分け、お好みのトッピングを添えてお召し上がりください。このスムージーボウルのトッピングには、ローストココナッツ、薄切りアーモンド、新鮮なブラックベリーがおすすめです!

食材

  • アーモンドヨーグルトまたはお好みのヨーグルト 60ml(1/4カップ)
  • ブラックベリー 145g(1カップ)
  • ビーツ 55g(1/2個)茹でる
  • 新鮮なほうれん草 15g(1/2カップ)
  • 冷凍桃のスライス 60g(1/2カップ)
  • 冷凍カットマンゴー 60g(1/2カップ)
  • チアシード 大さじ1
  • デーツシロップまたは蜂蜜 大さじ1と1/2

作り方

  1. すべての材料を記載されている順にVitamixコンテナに入れ、蓋をしっかり閉めます。
  2. 最低速度を選択してブレンダーのスイッチを入れ、すぐに最高速度まで上げます。タンパーを使って材料をブレードに集めながら、45秒間ブレンドします。
  3. 器に注ぎ分け、お好みのトッピングを添えてお召し上がりください。このスムージーボウルのトッピングには、ローストココナッツ、薄切りアーモンド、新鮮なブラックベリーがおすすめです!

食材

  • アーモンドヨーグルトまたはお好みのヨーグルト 60ml(1/4カップ)
  • ブラックベリー 145g(1カップ)
  • ビーツ 55g(1/2個)茹でる
  • 新鮮なほうれん草 15g(1/2カップ)
  • 冷凍桃のスライス 60g(1/2カップ)
  • 冷凍カットマンゴー 60g(1/2カップ)
  • チアシード 大さじ1
  • デーツシロップまたは蜂蜜 大さじ1と1/2

作り方

  1. すべての材料を記載されている順にVitamixコンテナに入れ、蓋をしっかり閉めます。
  2. 最低速度を選択してブレンダーのスイッチを入れ、すぐに最高速度まで上げます。タンパーを使って材料をブレードに集めながら、45秒間ブレンドします。
  3. 器に注ぎ分け、お好みのトッピングを添えてお召し上がりください。このスムージーボウルのトッピングには、ローストココナッツ、薄切りアーモンド、新鮮なブラックベリーがおすすめです!

食材

  • 冷凍マンゴー 15g(1/3カップ)
  • 冷凍桃のスライス 15g(1/3カップ)
  • 新鮮なほうれん草 5g(1/3カップ)
  • チアシード 大さじ1/2
  • 蜂蜜 大さじ1/2
  • ビーツ 30g(1/2)茹でて角切りにする
  • ブラックベリー 40g(1/3カップ)
  • ギリシャヨーグルト(ノンファットプレーン)55g(1/4カップ)

作り方

  1. すべての材料を記載されている順にVitamix 240ml(8オンス)のボウルに入れ、ブレードベースをしっかり取り付けます。
  2. スムージープログラムを選択し、ブレンダーのスイッチを入れます。プログラムを完了させます。
  3. 速度1を選択します。ブレンダーのスイッチを入れ、最高速度まで上げます。30秒間またはお好みの滑らかさになるまでブレンドします。
  4. お好みのトッピングを添えてお召し上がりください。このスムージーボウルのトッピングには、ローストココナッツ、薄切りアーモンド、新鮮なブラックベリーがおすすめです!