ケールと洋梨のグリーンスムージー
色鮮やかなこのグリーンスムージーには、新鮮な果物の美味しい甘さの中に、栄養がぎっしり詰まったケールが入っています。
食材
- 水 120ml（1/2カップ）
- 緑色のブドウ 150g（1カップ）
- オレンジ 130g（中1個）皮をむき、4等分にする
- バナナ 100g（小1本）皮をむく
- バートレット梨 90g（1/2個）芯を取り除く
- ケール 60g（1カップ）
- 氷 260g（2カップ）
作り方
- すべての材料を記載されている順にVitamixコンテナに入れ、蓋をしっかり閉めます。
- 最低速度を選択してブレンダーのスイッチを入れ、すぐに最高速度まで上げます。
- 45秒間またはお好みの滑らかさになるまでブレンドし、タンパーを使って食材をブレードに集めます。
シェフの一言
このスムージーは、ホールフードの朝食になります。栄養たっぷりで、午前中を元気に過ごすことができます。
食材
- 水 120ml（1/2カップ）
- 緑色のブドウ 150g（1カップ）
- オレンジ 130g（中1個）皮をむき、4等分にする
- バナナ 100g（小1本）皮をむく
- バートレット梨 90g（1/2個）芯を取り除く
- ケール 60g（1カップ）
- 氷 260g（2カップ）
作り方
- すべての材料を記載されている順にVitamixコンテナに入れ、蓋をしっかり閉めます。
- 最低速度を選択してブレンダーのスイッチを入れ、すぐに最高速度まで上げます。
- 45秒間またはお好みの滑らかさになるまでブレンドし、タンパーを使って食材をブレードに集めます。
シェフの一言
このスムージーは、ホールフードの朝食になります。栄養たっぷりで、午前中を元気に過ごすことができます。
食材
- 水 120ml（1/2カップ）
- 緑色のブドウ 75g（1/2カップ）
- オレンジ 60g（中1/2個）皮をむく
- バートレット梨 30g（大1/4個）種を取る
- バナナ 50g（1/2本）皮をむき、4等分する
- ケール 30g（1カップ）
- 氷 130g（1カップ）
作り方
- すべての材料を記載されている順にVitamixコンテナに入れ、蓋をしっかり閉めます。
- 最低速度を選択してブレンダーのスイッチを入れ、すぐに最高速度まで上げます。45秒間またはお好みの滑らかさになるまでブレンドし、タンパーを使って食材をブレードに集めます。
シェフの一言
このスムージーは、ホールフードの朝食になります。栄養たっぷりで、午前中を元気に過ごすことができます。
食材
- 水 120ml（1/2カップ）
- 緑色のブドウ 75g（1/2カップ）
- オレンジ 60g（中1/2個）皮をむく
- バートレット梨 30g（大1/4個）種を取る
- バナナ 50g（1/2本）皮をむき、4等分する
- ケール 30g（1カップ）
- 氷 130g（1カップ）
作り方
- すべての材料を記載されている順にVitamixコンテナに入れ、蓋をしっかり閉めます。
- 最低速度を選択してブレンダーのスイッチを入れ、すぐに最高速度まで上げます。45秒間またはお好みの滑らかさになるまでブレンドし、タンパーを使って食材をブレードに集めます。
シェフの一言
このスムージーは、ホールフードの朝食になります。栄養たっぷりで、午前中を元気に過ごすことができます。
食材
- 氷 65g（1/2カップ）
- ケール 35g（1/2カップ）
- バナナ 50g（1/2本）皮をむき、4等分する
- バートレット梨 45 g（1/4個）種を取り、半分に切る
- オレンジ 60g（中1/2個）皮をむく
- 緑色のブドウ 85g（1/2カップ）
- 水 60ml（1/4カップ）
作り方
- すべての材料を記載されている順にVitamixコンテナに投入し、ブレードベースにしっかりとはめ込みます。
- 最低速度を選択してブレンダーをスタートさせ、すぐに最高速度まで上げます。45秒間、またはお好みの滑らかさになるまでブレンドします。
- または[スムージー]プログラムを選択して、プログラムのサイクルが完了するまで待ちます。
シェフの一言
このスムージーは、ホールフードの朝食になります。栄養たっぷりで、午前中を元気に過ごすことができます。
