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オートミールスムージー

オートミールとアマランサスで作るヘルシーな朝食ドリンク。マンゴーとシナモンで甘味をきかせています。

OatmealSmoothie.jpg

食材

  • 水 480ml(2カップ)
  • オートミール 大さじ3
  • 3 Tablespoons amaranth
  • シナモンスティック 1本
  • マンゴー 165g(1カップ)皮をむき、さいの目切りにする

作り方

  1. すべての材料を記載されている順にVitamixコンテナに入れ、蓋をしっかり閉めます。
  2. 速度1を選択します。
  3. マシンのスイッチを入れ、ゆっくりと速度を10まで上げ最高速度にします。
  4. Blend for 35 seconds, or until desired consistency is reached.
  5. 2個のグラスに注ぎ分け、できたてをお召し上がりください。

メモ:

1日当たりの摂取量の充足率は2,000カロリーの食事を基にしています。

一定時間操作されなかったため、セッションがタイムアウトになりました。

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