かぼちゃとバナナのスムージー

栄養満点のかぼちゃを使えば、どんなスムージーも栄養価が上がり、美味しさもアップします。また、このスムージーをパンプキンスパイスラテにすることもできます。本格的なラテの風味を味わいたい方は、冷やしたエスプレッソを加えてください。

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食材

  • バニラ豆乳ヨーグルトまたは低脂肪バニラヨーグルト 320ml(1と1/3カップ)
  • オレンジ 150g(中1個)皮をむき、4等分にする
  • かぼちゃ 200g(1と1/3カップ)茹でる
  • シナモンパウダー 小さじ1/2
  • ナツメグパウダー 2つまみ
  • 冷凍バナナ(皮なし)240g(中2本)半分に切る
  • 氷 260g(2カップ)

作り方

  1. すべての材料を記載されている順にVitamixコンテナに入れ、蓋をしっかり閉めます。
  2. 最低速度を選択してブレンダーのスイッチを入れ、すぐに最高速度まで上げます。
  3. タンパーを使って材料をブレードに集めながら、45秒間またはお好みの滑らかさになるまでブレンドします。

食材

  • バニラ豆乳ヨーグルトまたは低脂肪バニラヨーグルト 160ml(3/4カップ)
  • オレンジ 65g(中1/2個)皮をむく
  • かぼちゃ 100g(3/4カップ)茹でる
  • シナモンパウダー 小さじ1/4
  • ナツメグパウダー 1つまみ
  • 冷凍バナナ 120g(中1個)皮をむき、半分に切る
  • 氷 130g(1カップ)

作り方

  1. すべての材料を記載されている順にVitamixコンテナに入れ、蓋をしっかり閉めます。
  2. 最低速度を選択してブレンダーのスイッチを入れ、すぐに最高速度まで上げます。
  3. タンパーを使って材料をブレードに集めながら、45秒間またはお好みの滑らかさになるまでブレンドします。

食材

  • バニラ豆乳ヨーグルトまたは低脂肪バニラヨーグルト 160ml(3/4カップ)
  • オレンジ 65g(中1/2個)皮をむく
  • かぼちゃ 100g(3/4カップ)茹でる
  • シナモンパウダー 小さじ1/4
  • ナツメグパウダー 1つまみ
  • 冷凍バナナ 120g(中1個)皮をむき、半分に切る
  • 氷 130g(1カップ)

作り方

  1. すべての材料を記載されている順にVitamixコンテナに入れ、蓋をしっかり閉めます。
  2. 最低速度を選択してブレンダーのスイッチを入れ、すぐに最高速度まで上げます。
  3. タンパーを使って材料をブレードに集めながら、45秒間またはお好みの滑らかさになるまでブレンドします。