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케피어를 넣은 올 그린 스무디 볼

쉽게 만들 수 있는 영양 만점의 이 스무디 볼은 케피어, 아보카도, 시금치를 넣어 더욱 부드러운 풍미를 자랑합니다.

All Green Smoothie Bowl w Kefir 470x449.jpg

재료

  • 플레인 케피어 240ml(1컵)
  • 2등분하여 씨를 제거하고 껍질을 벗긴 아보카도 1개
  • 시금치 60g(2컵)
  • 햄프씨드 2큰술
  • 얼린 망고 300g(2파운드)
  • 40 g (2 cups) blueberries, for garnish
  • 무가당 코코넛 플레이크 20g(¼컵)

지침

  1. 케피어, 아보카도, 시금치, 햄프씨드, 냉동 망고를 나열된 순서대로 Vitamix 용기에 넣고 뚜껑을 단단히 닫습니다.
  2. 가변 1를 선택합니다.
  3. 기계를 켜서 속도를 가변 10까지 서서히 올린 후 최대 속도까지 올립니다.
  4. 블렌더를 1분간 사용하면서 탬퍼를 이용하여 재료를 칼날 쪽으로 누릅니다.
  5. 볼에 적당히 나눠 담습니다. 블루베리와 코코넛 플레이크로 장식합니다.

비활성 상태로 인해 세션의 시간이 초과되어 더 이상 활성화되지 않습니다.

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