바나나 블루베리 오렌지 스무디
아이들이라면 연한 보랏빛을 띄는 상큼한 음료를 누구나 좋아합니다! 얼음을 넣어 맛있게 셔벗으로도 즐기세요.
재료
- 물 720ml(3컵)
- 껍질을 벗긴 중간 크기 오렌지 520g(4개)
- 껍질을 벗긴 냉동 바나나 400g(작은 크기 4개)
- 냉동 블루베리 320g(1 1/2컵)
지침
- 모든 재료를 나열된 순서대로 Vitamix 용기에 넣고 뚜껑을 단단히 닫습니다.
- 가장 낮은 속도로 블렌더를 시작한 다음 빠르게 최대 속도까지 올립니다.
- 탬퍼로 재료를 칼날 쪽으로 눌러 45초간 또는 원하는 질감이 될 때까지 블렌딩하십시오.
셰프 노트
Vitamix를 이용하면 건강한 홀푸드 음료를 빠르게 완성할 수 있습니다. 생 바나나를 사용할 때는 얼음 1컵(130g)을 첨가합니다.
영양 정보
| 제공량 | 1조각 당 420g |
| 함유량 | |
| 칼로리 | 190 |
| 총지방량 | 1 g |
| 염분 | 5 mg |
| 총탄수화물 | 47 g |
| 식이섬유 | 8 g |
| 설탕 | 31 g |
| 프로틴 | 3 g |
