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코코넛 구기자 베리 스무디

햄프씨드와 치아씨드가 걸죽한 식감과 영양을 전달합니다.

코코넛-구기자-베리-스무디

재료

  • 코코넛 밀크 480ml(2컵)
  • 껍질을 벗긴 바나나 240g(작은 크기 2개)
  • 생 시금치 60g(2컵)
  • 구기자 열매 40g(6큰술)
  • 치아씨드 20g(2큰술)
  • 햄프씨드 2작은술
  • 바닐라 추출액 1작은술
  • 냉동 믹스 베리 280g(2컵)

지침

  1. 모든 재료를 나열된 순서대로 Vitamix 용기에 넣고 뚜껑을 단단히 닫습니다.
  2. 가장 낮은 속도로 블렌더를 시작한 다음 빠르게 최대 속도까지 올립니다.
  3. 탬퍼로 재료를 칼날 쪽으로 눌러 1분 또는 원하는 질감이 될 때까지 블렌딩합니다.

셰프 노트

씨앗을 스무디에 넣으면 식이섬유와 지방, 단백질의 함량을 쉽게 높일 수 있습니다. 코코넛 밀크 대신 Vitamix로 만든 홈메이드 너트 밀크를 사용할 수 있습니다.

비활성 상태로 인해 세션의 시간이 초과되어 더 이상 활성화되지 않습니다.

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