4종 과일 스무디
신선한 오렌지, 파인애플, 바나나, 딸기가 완벽한 조합을 이루는 신선한 천연 음료
재료
- 물 120ml(½컵)
- 껍질을 벗겨 반으로 자른 오렌지 140g(중간 크기 1개)
- 껍질을 벗겨 반으로 자른 파인애플 1조각
- 껍질을 벗긴 바나나 60g(작은 크기 ½개)
- 딸기 90g(큰 크기 6개)
- 대추야자 시럽 또는 꿀 2큰술(필요한 양만큼, 선택 사항)
- 얼음 130g(1컵)
지침
- 모든 재료를 나열된 순서대로 Vitamix 용기에 넣고 뚜껑을 단단히 닫습니다.
- 가장 낮은 속도로 블렌더를 시작한 다음 빠르게 최대 속도까지 올립니다.
- 탬퍼를 사용하여 재료를 칼날 쪽으로 눌러 30초 동안 또는 원하는 질감이 될 때까지 블렌딩합니다.
메모
가족이 함께 마시거나 나중에 꺼내 마실 수 있도록 충분한 양이 필요한 경우 64온스 용기에서 이 레시피의 양을 세 배로 쉽게 늘릴 수 있습니다.
영양 정보
| 제공량 | 1조각 당 328g |
| 함유량 | |
| 칼로리 | 150 |
| 포화 지방 | 0 g |
| 염분 | 15 mg |
| 총탄수화물 | 36 g |
| 식이섬유 | 3 g |
| 설탕 | 29 g |
| 프로틴 | 1 g |
