생과일 스무디
소다수와 딸기, 파인애플, 살구, 오렌지를 섞으면 유제품이 함유되지 않아도 크림같은 스무디를 만들 수 있습니다.
재료
- 딸기 150g(큰 크기 8개)
- 껍질을 벗긴 파인애플 45g(½조각)
- 반으로 잘라 씨를 뺀 살구 45g(중간 크기 1개)
- 껍질을 벗긴 오렌지 70g(중간 크기 ½개)
- 소다수 60ml(¼컵)
- 얼음 130g(1컵)
지침
- 모든 재료를 나열된 순서대로 Vitamix 용기에 넣고 뚜껑을 단단히 닫습니다. 가장 낮은 속도로 블렌더를 시작한 다음 빠르게 최대 속도까지 올립니다.
- 탬퍼를 사용하여 재료를 칼날 쪽으로 눌러 1분 또는 원하는 질감이 될 때까지 블렌딩합니다.
메모
이 음료는 신 맛이 납니다. 원하면 좋아하는 감미료를 넣어 단 맛을 가미합니다. 가족과 함께 먹거나 나중에 먹기 위해 보관하려는 경우 이 레시피의 양을 두 배 또는 세 배로 쉽게 늘릴 수 있습니다.
영양 정보
| 제공량 | 1조각 당 418g |
| 함유량 | |
| 칼로리 | 100 |
| 염분 | 20 mg |
| 총탄수화물 | 23 g |
| 식이섬유 | 3 g |
| 설탕 | 17 g |
| 프로틴 | 1 g |
