글로잉 그린 스무디
Kim Snyder's Glowing Green Smoothie filled with healthy greens like lettuce and spinach, and sweetened with apples and pears, is a great way to start your day.
재료
- 물 360ml(1½컵)
- 다진 유기농 로메인 상추 340g(12온스)
- ½ bunch organic spinach
- 유기농 셀러리 4줄기를 다져서 준비
- 씨와 속을 제거해 4등분한 유기농 사과 1개
- 씨를 제거하고 4등분한 유기농 배 1개
- 껍질을 벗겨 반으로 가른 유기농 바나나 1개
- ½ organic lemon, peeled, seeded
- 유기농 고수 ⅓묶음을 가지 채 준비(옵션)
- ⅓ bunch organic parsley, with stems (optional)
지침
- 물, 로메인, 시금치, 셀러리, 옵션 재료를 나열된 순서대로 Vitamix 용기에 넣고 뚜껑을 단단히 닫습니다.
- 가변 1를 선택합니다.
- 기계를 켜고 천천히 가변 8로 높입니다.
- Blend for 30 seconds or until smooth. Stop machine and remove lid.
- Add apple, pear, banana and lemon to the Vitamix container in the order listed and secure lid.
- 가변 1를 선택합니다.
- 기계를 켜고 천천히 최고 속도까지 높입니다.
- 30초 동안 블렌딩하거나 원하는 질감이 될 때까지 블렌딩하십시오.
메모
영양 정보는 옵션 재료에 따라 달라집니다.
영양 정보
| 제공량 | 240ml(1컵) |
| 함유량 | |
| 칼로리 | 60 |
| 총지방량 | 0.5g |
| 포화 지방 | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0mg |
| 염분 | 45mg |
| 총탄수화물 | 15 g |
| 식이섬유 | 4 g |
| 설탕 | 8 g |
| 프로틴 | 2 g |
