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케일 사과 스무디 볼

상큼하고 건강하게 활기를 북돋아 주는 이 음료를 만들어보세요. 신선한 베리류와 너트류, 코코넛 플레이크나 다른 취향에 맞는 재료를 올려서 즐길 수 있습니다.

케일-사과-스무디

재료

  • 바닐라 두유 요거트 또는 저지방 바닐라 요거트 120ml(½컵)
  • 청포도 75g(½컵)
  • 껍질을 벗긴 중간 크기 오렌지 65g(½개)
  • 씨와 주변을 제거한 사과 90g(중간 크기 ½개)
  • 케일 30g(1컵)
  • 2 Tablespoons chia seeds
  • 껍질을 벗겨 2등분한 냉동 바나나 100g(작은 크기 1개)

지침

  1. 모든 재료를 나열된 순서대로 Vitamix 용기에 넣고 뚜껑을 단단히 닫습니다.
  2. 가장 낮은 속도로 블렌더를 시작한 다음 빠르게 최대 속도까지 올립니다.
  3. 블렌더를 50초간 사용한 뒤, 탬퍼를 이용하여 재료를 칼날 쪽으로 누릅니다.
  4. 두 개의 볼에 나누어 담은 후, 아몬드 슬라이스, 코코넛 플레이크, 라즈베리를 위에 뿌려줍니다.

셰프 노트

전형적인 레시피에 변형을 준 이 스무디를 맛보십시오. 숟가락으로 드실 수 있으며 원하는 건강한 재료를 위에 얹어 함께 즐길 수 있습니다. 아침 식사를 다채롭게 즐길 수 있는 동시에 하루 식이섬유 섭취량의 30%를 얻을 수 있는 간편하고 맛있는 방법입니다.

비활성 상태로 인해 세션의 시간이 초과되어 더 이상 활성화되지 않습니다.

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