레몬 치아 드레싱
치아드가 섞여 있어 영양이 높은 레몬 비네그레트. 신선한 야채 위에 뿌려 드세요.
재료
- 60 ml (¼ cup) water
- 레몬즙 2큰술
- 셰리 식초 60ml(¼컵)
- 올리브 오일 120ml(½컵)
- 껍질을 벗긴 마늘 2쪽
- 껍질을 벗긴 셜롯 ½개
- 디종 스타일 머스터드 1작은술
- 다진 생 쪽파 1큰술
- 치아씨드 1큰술
지침
- 모든 재료를 나열된 순서대로 Vitamix 용기에 넣고 뚜껑을 단단히 닫습니다.
- 가변 1를 선택합니다.
- 기계를 켜고 속도를 가변 10으로 천천히 올리다가 최고 속도까지 높입니다.
- 30초 동안 블렌딩합니다.
영양 정보
| 제공량 | 30ml(2큰술) |
| 함유량 | |
| 칼로리 | 110 |
| 총지방량 | 12 g |
| 포화 지방 | 1.5g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 염분 | 15 mg |
| 총탄수화물 | 3 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 설탕 | 0 g |
| 프로틴 | 0 g |
