오트밀 크랜베리 팬케이크
통밀에 건크랜베리의 달콤함과 해바라기씨의 씹는 맛이 완벽하게 어우러져 있는 팬케이크입니다. Vitamix로 만든 생과일 시럽을 뿌려 더욱 풍성한 맛을 즐기세요.
재료
- 우유 360ml(1½컵)
- 큰 달걀 1개
- 30 ml (2 Tablespoons) light olive oil, optional
- 압착 오트밀 60g(¾컵)
- 통밀가루 150g(1¼큰술)
- 베이킹파우더 2작은술
- 베이킹 소다 ½작은술
- 소금 ½작은술, 선택 사항
- 아마씨 25g(¼컵)
- 말린 크랜베리 30g(¼컵)
- 15 g (2 Tablespoons) sunflower seeds, unsalted
지침
- Place milk, egg, oil and ¼ cup (20 g) rolled oats into the Vitamix container in the order listed and secure the lid.
- 가장 낮은 속도로 블렌더를 시작한 다음 빠르게 6속도까지 올립니다. 탬퍼를 사용하여 칼날 쪽으로 재료를 누르십시오.
- 20초 동안 블렌딩합니다.
- Combine the remaining oats, flour, baking powder, baking soda, salt, and flax meal in a large bowl, stirring to combine.
- 물기있는 혼합물을 건조한 재료 안에 부은 후 손으로 잘 섞어줍니다.
- 마른 크랜베리와 해바라기 씨앗을 넣고 섞습니다.
- 잘 섞은 후 조리하기 전 10분간 그대로 둡니다.
메모
For an extra kick of flavor, add in a teaspoon or two of our pumpkin pie spice.
영양 정보
| 제공량 | 72 g (1 pancake) |
| 함유량 | |
| 칼로리 | 140 |
| 총지방량 | 4 g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 콜레스테롤 | 20 mg |
| 염분 | 180 mg |
| 총탄수화물 | 21 g |
| 식이섬유 | 3 g |
| 설탕 | 5 g |
| 프로틴 | 5 g |
