트리플 베리 스무디
딸기, 블루베리, 라즈베리를 저지방 바닐라맛 요거트에 넣어 만든 고운 라벤더 색상의 스무디를 만듭니다.
재료
- 물 120ml(1컵)
- 바닐라 요거트 120g(½컵)
- 적포도 85 g(½컵)
- 냉동 딸기 75 g(½컵)
- 냉동 블루베리 75g(½컵)
- 냉동 라즈베리 60 g(½컵)
지침
- 모든 재료를 나열된 순서대로 Vitamix 용기에 넣고 뚜껑을 단단히 닫습니다.
- 가변 1를 선택합니다.
- 기계를 켜고 속도를 가변 10으로 천천히 올리다가 최고 속도까지 높입니다.
- 탬퍼로 재료를 칼날 쪽으로 눌러 1분간 사용하거나 원하는 질감이 될 때까지 사용하십시오.
영양 정보
| 제공량 | 240ml(1컵) |
| 함유량 | |
| 칼로리 | 110 |
| 총지방량 | 1 g |
| 포화 지방 | 0 g |
| 콜레스테롤 | 2 mg |
| 염분 | 30 mg |
| 총탄수화물 | 24 g |
| 식이섬유 | 5 g |
| 설탕 | 16 g |
| 프로틴 | 3 g |
