모닝콜 스무디
시금치 같은 재료가 맛도 좋고 심장에도 좋은 스무디로 재탄생합니다.
재료
- 씨를 제거해서 4등분한 그린 애플 80g(½개)
- 껍질을 벗긴 라임 ½개
- 신선한 생강 뿌리 5g(1개), 1/4" 조각
- 껍질을 벗겨 반으로 자른 오이 80g(½개)
- 씨를 제거하고 반으로 자른 바틀릿 배 45g(¼개)
- 파파야 70g(2조각)
- 코코넛 워터 360ml(1½컵)
- 줄기를 잘라 잘게 썬 케일 60g(2컵)
- 시금치 15g(½컵)
지침
- 모든 재료를 나열된 순서대로 Vitamix 용기에 넣고 뚜껑을 단단히 닫습니다.
- 가장 낮은 속도로 블렌더를 시작한 다음 빠르게 최대 속도까지 올립니다.
- 탬퍼를 사용하여 재료를 칼날 쪽으로 눌러 1분 또는 원하는 질감이 될 때까지 블렌딩합니다.
메모
미네랄 섭취와 더 부드러운 스무디 질감을 위해 치아, 대마 또는 아마씨 오일 1작은술을 추가해 보세요.
영양 정보
| 제공량 | 1조각 당 386g |
| 함유량 | |
| 칼로리 | 110 |
| 총지방량 | 1 g |
| 염분 | 220 mg |
| 총탄수화물 | 26 g |
| 식이섬유 | 7 g |
| 설탕 | 16 g |
| 프로틴 | 4 g |
