모닝콜 스무디
시금치 같은 재료가 맛도 좋고 심장에도 좋은 스무디로 재탄생합니다.
재료
- 씨와 속을 제거한 청사과 ½개
- 껍질을 벗겨 반으로 가른 라임 ½개
- 신선한 생강 뿌리 1작은술
- 껍질을 벗겨 다진 오이 ½개
- 씨를 제거하고 반으로 자른 바틀릿 배 ¼
- 파파야 70g(½컵)
- 코코넛 워터 360ml(1½컵)
- 케일 잎 1장
- 시금치 15g(½컵)
- 꿀
지침
- 모든 재료를 나열된 순서대로 Vitamix 용기에 넣고 뚜껑을 단단히 닫습니다.
- 가변 1를 선택합니다.
- 기계를 켜고 속도를 가변 10으로 천천히 올리다가 최고 속도까지 높입니다.
- 1분간 사용합니다.
메모
Add 1 tsp chia, hemp, or flax seed oil for a blast of omega-3, calcium and protein - making an even silkier version of this smoothie. Kale has more antioxidants than any other veggie, and is a good source of iron and folate. The paw paw is a great digestive and is full of Vitamix A for healthy skin and immune system. Coconut water is super hydrating and aids in weight loss.
영양 정보
| 제공량 | 1인분 |
| 함유량 | |
| 칼로리 | 110 |
| 총지방량 | 1 |
| 포화 지방 | 0 |
| 콜레스테롤 | 0 |
| 염분 | 220 |
| 총탄수화물 | 26 |
| 식이섬유 | 6 |
| 설탕 | 15 |
| 프로틴 | 3 |
