블랙베리 비트 스무디 볼

강한 풍미의 스무디 볼로 항산화제와 비타민이 풍부해 아침을 시작하기 좋습니다. 보너스: 치아시드를 넣어 단백질을 보충해보세요. 여러분이 제일 좋아하는 토핑을 올려 즐기시면 .

Blackberry Beet Smoothie Bowl 470 x440.jpg

재료

  • 아몬드 요거트 또는 기호에 맞는 요거트 120ml(1/2컵)
  • 블랙베리 290g(2컵)
  • 비트 110g(1큰술), 익혀서 준비
  • 신선한 시금치 30g(1컵)
  • 냉동 복숭아 조각 120g(1컵)
  • 냉동 망고 덩어리 120g(1컵)
  • 치아씨드 큰술(2큰술)
  • 꿀 큰술(1큰술)(선택 사항)

지침

  1. 모든 재료를 나열된 순서대로 Vitamix 용기에 넣고 뚜껑을 단단히 닫습니다.
  2. 가장 낮은 속도로 블렌더를 시작한 다음 빠르게 최대 속도까지 올립니다. 탬퍼를 이용하여 재료를 칼날 쪽으로 누르면서 45초간 블렌딩합니다.
  3. 볼에 나눠 담고 좋아하는 토핑으로 장식합니다. 구운 코코넛, 아몬드 슬라이스, 생 블랙베리를 곁들이면 가장 좋습니다!

재료

  • 아몬드 요거트 또는 기호에 맞는 요거트 60ml(1/4컵)
  • 블랙베리 145g(1컵)
  • 익힌 비트 55g(1/2개)
  • 신선한 시금치 15g(½컵)
  • 냉동 복숭아 조각 60g(1/2컵)
  • 냉동 망고 덩어리 60g(½컵)
  • 치아씨드 큰술(1큰술)
  • 대추야자 시럽 또는 꿀 큰술(1½작은술)

지침

  1. 모든 재료를 나열된 순서대로 Vitamix 용기에 넣고 뚜껑을 단단히 닫습니다.
  2. 가장 낮은 속도로 블렌더를 시작한 다음 빠르게 최대 속도까지 올립니다. 탬퍼를 이용하여 재료를 칼날 쪽으로 누르면서 45초간 블렌딩합니다.
  3. 볼에 나눠 담고 좋아하는 토핑으로 장식합니다. 구운 코코넛, 아몬드 슬라이스, 생 블랙베리를 곁들이면 가장 좋습니다!

재료

  • 아몬드 요거트 또는 기호에 맞는 요거트 60ml(1/4컵)
  • 블랙베리 145g(1컵)
  • 익힌 비트 55g(1/2개)
  • 신선한 시금치 15g(½컵)
  • 냉동 복숭아 조각 60g(1/2컵)
  • 냉동 망고 덩어리 60g(½컵)
  • 치아씨드 (1큰술)
  • 대추야자 시럽 또는 꿀 (1½작은술)

지침

  1. 모든 재료를 나열된 순서대로 Vitamix 용기에 넣고 뚜껑을 단단히 닫습니다.
  2. 가장 낮은 속도로 블렌더를 시작한 다음 빠르게 최대 속도까지 올립니다. 탬퍼를 이용하여 재료를 칼날 쪽으로 누르면서 45초간 블렌딩합니다.
  3. 볼에 나눠 담고 좋아하는 토핑으로 장식합니다. 구운 코코넛, 아몬드 슬라이스, 생 블랙베리를 곁들이면 가장 좋습니다!

재료

  • 냉동 망고 15g(⅓컵)
  • 냉동 복숭아 조각 15g(⅓컵)
  • 신선한 시금치 5g(⅓컵)
  • 치아씨드 (½큰술)
  • 꿀 (½큰술)
  • 비트 30g(½개), 익히고 깍둑썰기해서 준비
  • 블랙베리 40g(⅓컵)
  • 0% 플레인 그릭 요거트 55g(1/4컵)

지침

  1. 모든 재료를 나열된 순서대로 Vitamix 8온스 보울에 넣고 칼날 베이스를 단단히 고정합니다.
  2. Smoothie 프로그램을 선택하고 블렌더를 시작하십시오. 프로그램이 완료될 때까지 기다립니다.
  3. 속도 1을 선택합니다. 블렌더를 켜서 최고 속도까지 올립니다. 30초간 또는 원하는 농도가 될 때까지 블렌딩합니다.
  4. 좋아하는 토핑을 올립니다. 구운 코코넛, 아몬드 슬라이스, 생 블랙베리를 곁들이면 가장 좋습니다!