호박 바나나 스무디
영양이 가득한 호박은 어떤 스무디에든 잘 어울리며 맛도 근사합니다. 이러면 누가 펌킨 스파이스 라떼를 굳이 찾을까요? 하지만 정말 라떼가 드시고 싶다면 에스프레소 한 샷을 식혀서 넣어보세요.
재료
- 320 ml (1⅓ cup) vanilla soy yogurt, or low fat vanilla yogurt
- 150 g (1 ) medium orange, peeled, quartered
- 익힌 호박 200g(1⅓컵)
- 계피 가루 ½작은술
- 넛맥 가루 2꼬집
- 240 g (2 ) medium frozen bananas, peeled, halved
- 얼음 260g(2컵)
지침
- 모든 재료를 나열된 순서대로 Vitamix 용기에 넣고 뚜껑을 단단히 닫습니다.
- 가장 낮은 속도로 블렌더를 시작한 다음 빠르게 최대 속도까지 올립니다.
- Blend for 45 seconds or until desired consistency is reached, using the tamper to push ingredients toward the blades.
영양 정보
| 제공량 | 390g(1인분) |
| 함유량 | |
| 칼로리 | 200 |
| 총지방량 | 1.5g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 콜레스테롤 | 5 mg |
| 염분 | 75mg |
| 총탄수화물 | 43g |
| 식이섬유 | 2g |
| 설탕 | 30g |
| 프로틴 | 7g |
