호박 바나나 스무디
영양이 가득한 호박은 어떤 스무디에든 잘 어울리며 맛도 근사합니다. 이러면 누가 펌킨 스파이스 라떼를 굳이 찾을까요? 하지만 정말 라떼가 드시고 싶다면 에스프레소 한 샷을 식혀서 넣어보세요.
재료
- 바닐라 요거트 240ml(1컵)
- 익혀서 깍뚝썰기한 호박 100g(⅔컵)
- 오렌지 주스 120ml(½컵)
- 얼려서 슬라이스한 냉동 바나나 1개, 175g
- 계피 가루 ½작은술
- 넛맥 가루 ⅛작은술
지침
- 모든 재료를 나열된 순서대로 Vitamix 용기에 넣고 뚜껑을 단단히 닫습니다.
- Select Variable 1. Start the machine, slowly increase to its highest speed, and blend for 50 seconds; or start the machine and allow the Smoothies program to complete.
영양 정보
| 제공량 | 1컵 |
| 함유량 | |
| 칼로리 | 150 |
| 총지방량 | 1.5 |
| 포화 지방 | 1 |
| 콜레스테롤 | 5 |
| 염분 | 65 |
| 총탄수화물 | 30 |
| 식이섬유 | 2 |
| 설탕 | 22 |
| 프로틴 | 6 |
