Na een zware training moet uw lichaam de voedingsstoffen aanvullen die het heeft verbruikt. Wat is er dan handiger of voedzamer dan een goede smoothie? Smoothies zijn ideaal omdat u er zo veel voedingsstoffen in kunt stoppen als u wilt, ze snel te maken zijn en eenvoudig te verteren zijn.

If you’d like to create your own post-workout recipes, keep in mind that non-dairy protein is more easily digested, greens help reduce the acidity produced by intense exercise, and a variety of fruits and vegetables provide needed carbohydrates. Try adding a tablespoon of flax seed or chia to your smoothie to add healthy fat and additional antioxidants. Add these seeds to the container last, on top of all other ingredients, for the most thorough blend.

Beloon uzelf en voed uw lichaam na uw training met een van deze zalige doch voedzame smoothies:

  1. Smoothie-van-alles—Deze smoothie met bijna twaalf soorten fruit, groente en bladgroenten zit barstensvol koolhydraten, eiwitten en calcium.
  2. Goudenmedaillesmoothie—De citrusvruchten en cantaloupemeloen vormen een heerlijk zoete beloning na een intensieve training, en de extra schep eiwitpoeder geeft u de kracht waarmee u een gouden medaille kunt winnen.
  3. Glowing Green Smoothie—Het geheim van innerlijke schoonheid, bedacht door de beroemde voedingsdeskundige Kimberly Snyder.
  4. 100% groene smoothie—Genoeg groente en fruit binnenkrijgen is heel eenvoudig met deze heerlijke combinatie van fruit en verschillende groenten.
  5. Smaragdgroene smoothie—Ananas en vanilleyoghurt zorgen voor een lichte citrusnoot in deze groene smoothie die naar meer smaakt.
  6. Banaan-avocadodrankje—Een zoete en romige smoothie die bovendien een goede manier biedt om oude bananen te gebruiken.
  7. Groene smoothie met banaan en frambozen - Deze smoothie zonder melk is toch lekker romig door de toevoeging van amandelmelk en banaan. Overheerlijk bij het ontbijt.
  8. Komkommer-meloensmoothie—Deze heerlijk verfrissende smoothie bevat de populaire combinatie van komkommer en meloen.
  9. Dance-to-the-biet-smoothie—Granaatappel en rode bieten stelen de show in deze smoothie waarin ook de voedzame spinazie en peterselie een rol spelen.
  10. Freshly Minted Berry Smoothie—A vibrant berry smoothie with a hint of mint.
  11. Groene smoothie—Een vrolijke mix van zoet fruit en verse spinazie. Een geschikt beginnersrecept voor smoothiegroentjes.
  12. Groene smoothie met boerenkool en peer— Deze felgroene smoothie combineert de heerlijke zoetheid van vers fruit met een kopje voedzame boerenkool.
  13. Banana Blueberry Orange Smoothie—Kids love the delightful purplish color of this refreshing snack! Just add ice to turn it into a delicious sorbet.