Groene smoothie met boerenkool en peer
Deze felgroene smoothie combineert de heerlijke zoetheid van vers fruit met voedzame boerenkool.
Ingrediënten
- 120 ml water
- 150 g groene druiven
- 130 g (1 middelgrote) sinaasappel, gepeld en in vieren gesneden
- 100 g (1 kleine) banaan, gepeld
- 90 g (halve) Bartlett-peer, klokhuis verwijderd
- 60 g boerenkool
- 260 g ijsblokjes
Bereidingswijze
- Voeg alle ingrediënten in de aangegeven volgorde toe aan de Vitamix-container en sluit het deksel goed af.
- Zet de blender aan op de laagste stand en voer snel de snelheid snel op tot de hoogste stand.
- Mix gedurende 45 seconden of tot de gewenste consistentie is bereikt en gebruik de tamper om de ingrediënten naar de messen te duwen.
Opmerking van de chef-kok
Deze smoothie is een geweldig natuurlijk ontbijt, boordevol voedingsstoffen om u de hele ochtend energie te geven.
Voedingsinformatie
| Portiegrootte | 234 g (1 portie) |
| Hoeveelheid per portie | |
| Calorieën | 90 |
| Totaal vet | 0 g |
| Verzadigd vet | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Natrium | 5 mg |
| Totaal koolhydraten | 24 g |
| Voedingsvezels | 3 g |
| Suikers | 16 g |
| Eiwitten | 1 g |
