Havermoutsmoothie
Verwen uzelf met deze gezonde ontbijtdrank met havermout en amarant, natuurlijk gezoet met kaneel en mango.
Ingrediënten
- 500 ml water
- 3 eetlepels havermout
- 3 Tablespoons amaranth
- 1 kaneelstokje
- 165 g mango, geschild en in blokjes
Bereidingswijze
- Voeg alle ingrediënten in de aangegeven volgorde toe aan de Vitamix-container en sluit het deksel goed af.
- Selecteer niveau 1.
- Zet de machine aan en voer de snelheid langzaam op naar niveau 10, en daarna naar Hoog.
- Blend for 35 seconds, or until desired consistency is reached.
- Verdeel over twee glazen en serveer direct.
Opmerkingen:
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) gebaseerd op inname van 2.000 calorieën per dag.
Voedingsinformatie
| Serving Size | 397 g (1 portie) |
| Hoeveelheid per portie | |
| Calorieën | 150, calorieën uit vet 20 |
| Total Fat | 2,5 g (4% ADH) |
| Saturated Fat | 0,5 g (3% ADH) |
| Cholesterol | 0 mg (0% ADH) |
| Sodium | 45 g (2% ADH) |
| Totaal koolhydraten | 30 g (10% ADH) |
| Voedingsvezels | 4 g (16% ADH) |
| Suikers | 9 g |
| Eiwitten | 5 g |
| Percentage vitamine A | (20% ADH) |
| Percentage vitamine C | (40% ADH) |
| Percentage calcium | (10% ADH) |
| Percentage ijzer | (30% ADH) |
