在长时间健身后,您的身体需要补充流失的营养,没有什么比喝一杯合适的 Smoothie 更方便和更有营养。Smoothies 就是理想选择,因为您可以把大量合适的营养混合成一杯易于制作且易于消化的饮品中。

If you’d like to create your own post-workout recipes, keep in mind that non-dairy protein is more easily digested, greens help reduce the acidity produced by intense exercise, and a variety of fruits and vegetables provide needed carbohydrates. Try adding a tablespoon of flax seed or chia to your smoothie to add healthy fat and additional antioxidants. Add these seeds to the container last, on top of all other ingredients, for the most thorough blend.

在健身后,用以下任意一款让人满足的 Smoothie 犒赏自己,并补充能量:

  1. 每样 Smoothie—包含几乎十二种水果、蔬菜和绿叶菜,这款 Smoothie 富含碳水化合物、蛋白质和钙。
  2. 金牌 Smoothie—这款甜品包含柑橘水果和哈密瓜,适合剧烈健身后饮用,加入一勺蛋白粉更是无懈可击。
  3. 青绿 Smoothie—著名营养学家 Kimberly Snyder 保持由内而外的美丽的秘密。
  4. 全绿色 Smoothie—很容易就可以将这些甜蜜和美味的水果、蔬菜和绿叶菜蔬制作成绿色果昔 Smoothie。
  5. 翡翠 Smoothie—菠萝和香菜酸奶给这个绿色的 Smoothie 带来清爽、柑橘的味道,让您回味无穷。
  6. 香蕉鳄梨饮料—香甜绵滑,这款 Smoothie 是使用厨房中多余香蕉做成的绝佳甜点。
  7. 香蕉覆盆子绿色 Smoothie—杏仁牛奶和香蕉使这款 Smoothie 不需要乳制品亦能入口顺滑。混合为完美的早餐款待。
  8. 黄瓜哈密瓜 Smoothie—这道清凉的 Smoothie 展示出黄瓜和甜瓜的完美组合,倍受欢迎。
  9. 舞动甜菜 Smoothie—这款 Smoothie 包含石榴和甜菜,还有营养的菠菜和欧芹。
  10. Freshly Minted Berry Smoothie—A vibrant berry smoothie with a hint of mint.
  11. 绿色 Smoothie—香甜水果和新鲜菠菜的完美结合,对于那些不熟悉绿 Smoothie 的人来说这是一道了不起的开胃小点食谱。
  12. 甘蓝梨绿色 Smoothie—这道充满生机的绿色 Smoothie 将新鲜水果的美味香甜与一杯富含营养的甘蓝混合在一起。
  13. Banana Blueberry Orange Smoothie—Kids love the delightful purplish color of this refreshing snack! Just add ice to turn it into a delicious sorbet.