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全绿色 Smoothie 碗

鳄梨提供了一个柔滑的质感,您可以在顶部放上新鲜的浆果、坚果或种子。

原料

  • 120 ml(½ 杯)椰子汁
  • ½ 个鳄梨,去核,去皮
  • 30 g (1 cup) spinach
  • 1 汤匙大麻籽
  • 150 g(1 杯)冷冻芒果
  • 2 汤匙蓝莓
  • 2 汤匙无糖椰丝

步骤

  1. 按所列顺序将椰子水、鳄梨、菠菜、大麻和芒果加入 Vitamix 容杯中,并盖紧盖子。
  2. 选择变速档 1。
  3. 启动机器,慢慢将速度加到最大。
  4. 搅拌 1 分钟,使用搅拌棒将食材按入刀片中。
  5. 上面有蓝莓和椰子片

注意

一个填装和营养的早餐,富含脂肪和纤维!

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