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全绿色 Smoothie 碗

鳄梨提供了一个柔滑的质感,您可以在顶部放上新鲜的浆果、坚果或种子。

全绿色 Smoothie 碗

原料

  • 240 ml(1 杯)椰汁
  • 135 克(1 个中等大小的)鳄梨,去核,去皮
  • 60 g(2 杯)菠菜
  • 2 汤匙大麻种子,可加
  • 300 克(2 杯)冷冻芒果
  • 175 g(2 杯)冷冻蓝莓
  • 20 克(2 汤匙)椰子丝,用于点缀

步骤

  1. 按所列顺序将椰子水、鳄梨、菠菜、大麻种子和冷冻芒果加入 Vitamix 容杯中,并盖紧盖子。
  2. 选择变速档 1。
  3. 启动料理机,并缓慢增至最高速度。
  4. 料理 1 分钟,必要时使用搅拌棒,以便将食材推入刀片。
  5. 分批装碗,用蓝莓和椰子片作顶饰。

注意

用原味开菲尔、杏仁奶或其他汁液来代替椰子水。这道食谱的量很容易在 64 盎司容杯中加倍。

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