苹果汁全谷物米糊
用这种甜蜜和丰盛的全谷物开始您的一天。苹果和肉桂增加甜香,核桃增加质地。
原料
- 50 g(¼ 杯)生糙米
- 50 g(¼ 杯)全麦粒
- ¼ 茶匙盐,可加
- 240 ml(1 杯)水
- 120 ml(½ 杯)苹果醋
- 1 根肉桂枝
- 100 克(½ 个)苹果,去籽,去核
- 甜味剂,可根据口味添加
步骤
- Place rice, wheat and salt into the Vitamix container and secure lid.
- 选择变速档 1。
- 启动料理机,缓慢将速度调至 7 档。
- 搅拌 15 秒钟。
- 将液体食材和肉桂条放入炖锅中煮沸。
- Stir in wheat and rice mixture.
- 将火调小,盖上盖子煨 20 分钟。
- 在烹调结束 5 分钟前,将苹果和核桃加入麦/米混合食材中。
营养成分信息
餐食大小 | 288(1 杯) |
每份含量 | |
卡路里 | 180 |
总脂肪 | 1 g |
饱和脂肪 | 0 g |
胆固醇 | 0 mg |
钠 | 240 mg |
总碳水化合物 | 39 g |
膳食纤维 | 4 g |
糖分 | 9 g |
蛋白质 | 4 g |