浆果美味果昔 Smoothie
草莓、蓝莓和蔓越莓给 smoothie 一个鲜艳的薰衣草色,而香蕉和菠萝则完善了它的味道。
原料
- 360 ml(1½ 杯)水
- 120 克(1 根)香蕉,去皮,切半
- 185 g(1 杯)冷冻菠萝
- 150 g(1 杯)冷冻草莓
- 50 g(⅓ 杯)冷冻蓝莓
- 30 g(⅓ 杯)冷冻蔓越莓
步骤
- 按所列顺序将所有原料放入 Vitamix 容杯中并盖上盖子。
- 选择变速档 1。
- 启动机器,将速度增至最高速。
- 搅拌 45 秒,或直至达到想要的稠度,用搅拌棒将原料压入刀片。
注意
为了达到最佳效果,料理之前让冷冻的水果在室温下解冻 15 分钟。使用所有新鲜水果时,请不要加水,直接加入多达 2 杯(480 毫升)的冰块。如果使用 64 盎司的容杯,您可以轻松地将食谱的量加倍,以充分利用料理容杯的全部功能。
营养成分信息
餐食大小 | 296 克(1 份) |
每份含量 | |
卡路里 | 110 |
钠 | 5 mg |
总碳水化合物 | 28 克 |
膳食纤维 | 3 克 |
糖分 | 16 克 |
蛋白质 | 1 克 |