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椰子枸杞浆果 Smoothie

大麻籽和嘉籽有助于使这种 Smoothie 变稠,同时也提供营养。

椰子-枸杞-浆果-smoothie

原料

  • 240 ml(1 杯)椰奶
  • 1 个香蕉,去皮,切半
  • 30 g (1 cup) spinach
  • 3 Tablespoons dried goji berries
  • 1 汤匙奇亚籽
  • 1 茶匙大麻籽
  • ½ teaspoon vanilla extract
  • 140 g(1 杯)冷冻混合浆果

步骤

  1. 按所列顺序将所有食材放入 Vitamix 容杯中,并盖上盖子。
  2. 选择变速档 1.3
  3. 启动料理机,缓慢将速度调至 10 档,然后调至 "High"。
  4. 搅拌 45 秒钟或者直至所需稠度。

注意

在 Smoothie 中加入籽类是增加纤维、脂肪和蛋白质的好方法。

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