Glowing Green Smoothie
Kim Snyder's Glowing Green Smoothie filled with healthy greens like lettuce and spinach, and sweetened with apples and pears, is a great way to start your day.
原料
- 360 ml（1½ 杯）水
- 340 g（12 盎司）有机生菜，切碎
- ½ bunch organic spinach
- 4 根有机芹菜，切丁
- 1 个有机苹果，去籽，去核，切成四等份
- 1 个有机梨，去籽，切成四等份
- 1 根有机香蕉，去皮，切半
- ½ organic lemon, peeled, seeded
- ⅓ 捆有机香菜，带茎（可选）
- ⅓ bunch organic parsley, with stems (optional)
步骤
- 按所列顺序将水、长叶莴苣、菠菜、芹菜和可选食材加入 Vitamix 容杯中，并盖紧盖子。
- 选择变速档 1。
- 启动料理机，缓慢将速度调至 8 档。
- Blend for 30 seconds or until smooth. Stop machine and remove lid.
- Add apple, pear, banana and lemon to the Vitamix container in the order listed and secure lid.
- 选择变速档 1。
- 启动机器，慢慢将速度加到最大。
- 搅拌 30 秒钟或者直至所需稠度。
注意
营养信息基于是否使用可选食材。
营养成分信息
| 餐食大小 | 240 ml（1 杯） |
| 每份含量 | |
| 卡路里 | 60 |
| 总脂肪 | 0.5 克 |
| 饱和脂肪 | 0 克 |
| 胆固醇 | 0mg |
| 钠 | 45mg |
| 总碳水化合物 | 15 克 |
| 膳食纤维 | 4 克 |
| 糖分 | 8 克 |
| 蛋白质 | 2 克 |
