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羽衣甘蓝苹果果昔碗

碗里清新健康的 pick-me-up。上面放上新鲜浆果、坚果、椰子片或其他最喜欢的原料

原料

  • 120 ml(½ 杯)原味酸奶
  • 85 g(½ 杯)青提子
  • ½ 个橙子,去皮,切半
  • ½ 个苹果,去籽,去核
  • 70 g(1 杯)羽衣甘蓝,切碎
  • 2 Tablespoons chia seeds
  • 1 根冰冻的香蕉,去皮,切半
  • 2 汤匙杏仁片
  • 2 汤匙无糖椰丝
  • 50 g(½ 杯)覆盆子

步骤

  1. 按所列顺序将酸奶、葡萄、橙子、苹果、羽衣甘蓝、奇亚籽和香蕉放入 Vitamix 容杯中,并盖上盖子。
  2. 选择变速档 1。
  3. 启动机器,慢慢将速度加到最大。
  4. 搅拌 1 分钟,使用搅拌棒将食材按入刀片中。
  5. 将混合食材分成两份,在上面加入杏仁片、椰丝和覆盆子。

注意

给传统 Smoothie 带来一点新鲜感。用勺子舀着吃,还可以加入任何您想要的健康配料。这款简单美味的饮品可以为您的早餐带来变化和色彩,同时还为您提供 30% 的日常纤维摄入量。

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