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羽衣甘蓝苹果果昔碗

尝试这碗清新健康的提神饮料。上面放上新鲜浆果、坚果、椰子片或其他最喜欢的食材。

羽衣甘蓝苹果果昔

原料

  • 120 g (½ cup) vanilla soy yogurt, or low-fat vanilla yogurt
  • 75 g (½ cup) green grapes
  • 65 克(½ 个)中等大小的橙子,去皮
  • 90 g (½ ) medium apple, cored
  • 30 g (1 cup) kale
  • 2 Tablespoons chia seeds
  • 100 g (1 ) small frozen banana, peeled, halved

步骤

  1. 按照所列顺序在 Vitamix 容杯中放入所有食材,盖上盖子。
  2. 以最低速开始启动料理机,然后迅速将速度增至最高速。
  3. Blend for 50 seconds, using the tamper to press ingredients toward the blades.
  4. 将混合食材分成两份,在上面加入杏仁片、椰丝和覆盆子。

主厨备注

Try this twist on a traditional smoothie. Eat this one with a spoon and top with whatever healthy additions you desire. It's an easy and delicious way to add variety and color to your breakfast while also getting 30% of your daily fiber intake.

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