桃、抹绿茶和蓝莓冰棒
新鲜的桃和蓝莓使得风味非常均衡,而且还能从抹绿茶粉中获得健康。
原料
- 250 克(2 杯)桃子
- 290 克(2 杯)蓝莓
- 60 ml (¼ cup) water
- 50 克(¼ 杯)砂糖或枣浆用来调味
- 240 毫升(1 杯)原味脱脂希腊酸奶
- 2 汤匙蜂蜜或其他甜味剂,用来调味
- ¼ 茶匙抹茶味绿茶粉
步骤
- Cook peaches over medium heat for about 5 minutes, or until softened.
- 将桃子倒入 Vitamix 容杯中,并盖上盖子。
- 选择变速档 1。
- 启动料理机,缓慢将速度调至 10 档,然后调至 "High"。
- 搅拌 30 秒钟。将混合配料倒入碗中,让其冷却。
- 在小平底锅中混合蓝莓、水和糖,中火煮大约 5 分钟。
- 将蓝莓混合配料倒入 Vitamix 容杯中,并盖上盖子。
- 选择变速档 1。
- 启动料理机,缓慢将速度调至 10 档,然后调至 "High"。
- 搅拌 30 秒钟。将混合食材倒入另外一个碗中,让其冷却。
- 将酸奶、蜂蜜和抹茶粉放入 Vitamix 容杯中,并盖上盖子。
- 选择变速档 1。
- 启动料理机,缓慢将速度调至 10 档,然后调至 "High"。
- 搅拌 30 秒钟。
- 为制作冰棒:将桃肉果泥均匀地分到冰棒模具中。在桃肉上加入抹茶混合配料。在抹茶上加入蓝莓混合配料。将冰棒棍插入每个模具的中心,然后冷冻。
注意
如果您没有冰棒模具,您可以使用小的一次性杯子。
营养成分信息
餐食大小 | 1 份 |
每份含量 | |
卡路里 | 70 |
总脂肪 | 0 g |
饱和脂肪 | 0 g |
胆固醇 | 0 mg |
钠 | 10 mg |
总碳水化合物 | 16 g |
膳食纤维 | 1 g |
糖分 | 12 g |
蛋白质 | 2 g |